月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	0.0
3/02 木	0.0
3/03 金	0.0
3/04 土	0.0
3/05 日	7.0	競技場５０００	４０分	自宅から競技場へ。５０００をゆっくりジョグ。肋骨には響かなくなった。帰宅後朝飯。午前中　本棚を買って担いで来たが、これは肋骨に響いた
3/06 月	5.0	競技場5,000	25分	朝５時半に起きて、６時半の電車で出勤。近所の競技場で５０００．久しぶりで走ったので筋肉痛だ。熱いシャワーが気持ちよい。事務所でサンドイッチとコーヒーの朝食。
3/07 火	5.0	競技場5,000	25分	昨夜アパートに帰ったら、ガス給湯器が点火しない。仕方ないのでシャワーはなし。今朝は５時半に起き、顔と鬚をそり、事務所の近くの競技場に出勤。ジョグの途中　便意をももよおしトイレに。トイレは満員。ウオーキングのジイサンたちで、なかなか出てこない。俺なんかすぐに終わるのに。やっと、トイレを済まして、１０００を１本やってみたが４分３１秒。これが精一杯。後は１００のダッシュを４回。もう汗ぐっしょり。でもショワーは気持ちが良かった。
3/08 水	5.0	競技場５０００	２５分	今朝も、もう少し早く出ようとしたが結局６時２０分。競技場に着いたのが６時５０分。ウンチしてからジョグ。最後はキロ５分、キロ４分２１秒で仕上げた。熱いシャワーを浴びて、着替えて出たのは一番最後だった。
3/09 木	5.0	南柵公園５キロ	４０分	やっと屈伸運動ができるようになった。道路工事中なのでホコリがすごい。
3/10 金	7.0	南柵公園７キロ	５０分	今日は少し長くジョグした。気温は明日まで高く、来週はまた１４度くらいまで下がるとのこと。
3/11 土	5.0	九龍湾競技場５キロ	27分	２周目にウンチタイムを取ってしまった。４キロが４分３２秒、最後の１０００が４分２７秒。こんな調子では明日のレースは５０分切れるかどうか？
3/12 日	10.0	沙田10キロレース	44分２８秒	全然スピードが出ない。
3/13 月	0.0
3/14 火	0.0
3/15 水	0.0
3/16 木	0.0			香港・シンセン。シンセンからバスで佛山に移動。時間２時間半。打ち合わせ会議が長引く。佛山から東莞までバス。２時間。工場んじ午後６時到着。さすがに疲れた。
3/17 金	5.0	南柵公園５キロ	３０分	なんだかこの数日肋骨が痛む。下痢もしている。
3/18 土	0.0
3/19 日	15.0	Mount Butler Cross Country	1時間16分１１秒	結構なのぼりくだりがあった。それにしても、少し走れるようになった。１９０位。年代別　８位
3/20 月	0.0			筋肉痛。久しぶりだ。
3/21 火	0.0			筋肉痛。
3/22 水	0.0			筋肉痛。マッサージを受けたが肋骨付近を強くマッサージされ痛くて悲鳴を上げたくなった。
3/23 木	5.0	南柵公園５キロ		少し走ってみた。やや筋肉痛解消。肋骨は引きつる。
3/24 金	0.0	雨で走れず		午後　香港に戻る予定
3/25 土	0.0
3/26 日	10.0	Clearwater Bay	45分39秒	総合７２位、年代別　８位
3/27 月	0.0
3/28 火	12.0	帰宅ラン＋光が丘公園	１時間	久しぶりで帰宅ランした。ついでに光が丘公園の夜桜を見た。高校生が酒盛りをしていた。
3/29 水	0.0
3/30 木	0.0
3/31 金	0.0
走行距離	96.0  km