月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0
12/02 金	0.0
12/03 土	2.0	近所	３０分	ウンチがしたくなったのでやめた。
12/04 日	42.0	マカオマラソン	3時間３２分３０秒	３０キロからの落ち込みがひどかった。せめて３０分をきってれば５０歳代で５位に入り、入賞だったのに。
12/05 月	0.0			風邪を完全に引いてしまった。夜、南柵に移動し、風邪を治すためマーボドーフとビールとご飯で夕飯。２５元
12/06 火	5.0	工場往復	３０分	生産指示を間違えてような気がして５時に工場に走った。でも間違ってなかった。ホッ！
12/07 水	0.0
12/08 木	0.0			しゃぶしゃぶをやって食べる。体が温まった。
12/09 金	0.0
12/10 土	6.0	九龍湾競技場		朝、競技場に行ったら、「使用可」だったので１０周。アパートの往復２キロ。
12/11 日	10.0	金鐘からスタンレーまで	１時間	スタートして途中で道にまよい、待ち合わせの陽明山荘までタクシーに乗ったら５分で着いてしまった。
12/12 月	0.0
12/13 火	0.0
12/14 水	0.0
12/15 木	10.0	深水歩競技場	１時間	久火ぶりで練習した。５キロ２３分　残り５キロゆっくりジョグ
12/16 金	0.0
12/17 土	0.0
12/18 日	5.3	Kadori 農場レース	３４分	標高差５００メートル。登りに次ぐのぼり。２９位
12/19 月	0.0			鍋にウドンを入れたので鍋焼きうどん。缶ビール２本。ワイン２杯
12/20 火	0.0
12/21 水	0.0
12/22 木	0.0
12/23 金	0.0
12/24 土	10.0	青衣自然道	１時間３０分	山頂からの眺めは良かったが道に迷う。
12/25 日	30.0	西貢から貯水池	２時間５８分	やはり少し太ったのか、リュックが摩れて背中が擦り傷になっていた。
12/26 月	0.0
12/27 火	0.0
12/28 水	0.0
12/29 木	0.0			マッサージ。おさむーちょ。
12/30 金	5.0	光が丘公園１周	24分	大江戸飛脚会裏・裏錬
12/31 土	10.0	光が丘公園	１時間
走行距離	135.3  km