月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	5.0	裏錬	20分24秒	大江戸の裏錬の後、四谷、渋谷、池袋と周遊。
10/02 日	10.0	公園２周	１時間
10/03 月	5.0	公園１周		朝、早起きして一周したがいっちゃんにしか会えなかった。
10/04 火	0.0
10/05 水	0.0			朝、コーヒーとサンドイッチとヨーグルト　昼　チキンフライに餡かけの乗ったライス(25ドル）　夜　Ｃ級食堂で買った油で揚げた蟹（２０ドル）ブロッコリーをゆでた。ネギがスーパーで売ってたので買ってソーメンを作った。缶ビール２缶とワイン２杯。
10/06 木	5.0	佐敦渓谷遊戯公園	30分	朝コーヒーとサンドイッチとヨーグルト。夕方　中国南柵へ移動。干炒牛肉河粉（キシメン風牛コマ焼きうどん）とビール２本。３５元。
10/07 金	5.0	南柵象山公園６周		朝食抜き。昼、近くに出来たホテルで飯。スペイン風チャーハンを頼んだが、出てきたのはチキンライス（例のケチャップ色の焼き飯）３５元。ブルーマウンテンコーヒー　１杯２５元。高ケー。
10/08 土	0.0			練習しようとしたが時間がとれず。夜、カレーライスを作って食べた。ハウスバーモントカレー。ジャガイモたっぷり。美味かった。
10/09 日	25.0	香港トレイル	4時間３０分	山越え、海岸を走り、アー疲れた。夜は送別会（飲み会）おでんとビールとウイスキー。
10/10 月	10.0	シムスイポー	４５分	夜は涼しかった。昼、牛肉そば、夜　カレーライス（フォンドボー）缶ビール２本ワイン１杯
10/11 火	5.0	近所		午後、空港に行き社員を出迎え。（えらい！）
10/12 水	10.0	南柵象山公園１２周	１時間	日本は走りこみ月間だった。頑張るか！
10/13 木	10.0	南柵象山公園１２周	１時間	このところ頑張ってしまっている。
10/14 金	0.0			6時起きして香港に戻る。
10/15 土	8.0
10/16 日	20.0	香港トレイル	６時間
10/17 月	0.0			柳家小三冶の落語を聴く。小沢昭一のハーモニカもよかった。
10/18 火	0.0			小泉首相の靖国神社参拝問題で昨日の永六輔位置一座の広州公演は中止になった。
10/19 水	0.0
10/20 木	8.0	南柵象山公園１０周	１時間
10/21 金	0.0
10/22 土	30.0	サイクンから	３時間３６分	サイクンからパクタムチュンまで５８分。パクタムチュンからローケーの浜まで１時間１０分。帰りはパクタムチュンまで１時間３０分
10/23 日	16.0	トレイルＳｔａｇｅ４	４時間１８分	香港にこんなに美しく風のきれいなところがあったのか！
10/24 月	0.0
10/25 火	7.0	アパートの周辺	５０分	５時に目が覚めたので、走ったが途中でウンチがしたくなったので中止した。くそーっ！
10/26 水	0.0
10/27 木	8.0	帰宅ラン	５０分	東京は寒い。
10/28 金	1.0	四谷駅からイダテン	25分	高田さんと待ち合わせにダッシュ。
10/29 土	0.0
10/30 日	40.0	光が丘８周	３時間２３分	裏錬。
10/31 月	0.0			香港に移動。
走行距離	228.0  km