月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0			香港に移動
8/02 火	5.0	佐敦渓谷遊戯公園	３０分	疲れ溜まっている。ゴミを出そうとしてドアから外に出たらドアが自動的に閉まってしまった。鍵は部屋の中。しょうがないので隣のビルの鍵屋に行って鍵を壊して、作り直してもらう。４００ドル。痛い！
8/03 水	8.0	アパートの周り２周他	40分
8/04 木	5.0	アパートの周り	３０分	昨日からアパートの周りの坂道を少し走る。午後東莞に。東莞泊まり。
8/05 金	0.0
8/06 土	8.0	九龍陸上競技場周辺	１時間	競技場まで走って行ったら改修工事中だったのでその外側を走る。
8/07 日	15.0	競技場他	44分	朝はアパート近くの坂道を走る。午後、新しい事務所の片付けに出かけ、夜は近くのシムスイポー陸上競技場で１万をやる。キロ４分３５秒で刻めた。それにしても、事務所から５分で競技場とは、ハハハ。
8/08 月	5.0	シムスイポー競技場	21分56秒	午後７時からシムスイポー陸上競技場で５０００をやる。まだ練習を始めたばかりなのでスピードが出ない。キロ４分３０秒から入り、結局４分１５秒までしか上がらなかった。
8/09 火	6.0	シムスイポー		５キロを軽くジョグ。クラブチームなのだろうか２０人くらいが３００メートルダッシュを繰り返していたので、２回ほど一緒に走る。息切れした。
8/10 水	0.0
8/11 木	0.0
8/12 金	5.0	南柵象山公園６周
8/13 土	2.0	シムスイポー		雷のためトラック使用できず。ひさしの下を走る。
8/14 日	5.0	アパートの周り２周他		朝、アパートの周りの坂道をスロージョグ
8/15 月	5.0	シムスイポー	21分27秒	4.17 4.20 4.16 4.21 4.10
8/16 火	7.0	シムスイポー	40分	軽く５千を２３分ではしり、２キロをジョグ。
8/17 水	0.0			やはり体を使うとよく眠れる。朝ジョグ中止。午後中国南柵へ移動。食堂で飲んでいたら後ろの席に日本人と中国人ｊがいて関西弁でグチリ合いをしていた。ビール２本。
8/18 木	5.0	南柵象山公園６周	４０分	気温が２５度だととても涼しく感じる。
8/19 金	5.0	南柵象山公園６周	４０分	雨上がりの公園はジョグしている人はいなかった。一人でジョグ。
8/20 土	0.0
8/21 日	0.0
8/22 月	10.0	シムスイポー競技場	50分	中くらいのジョグで１万をやった。汗が滝のようにでた。ビールがうまかった。
8/23 火	0.0
8/24 水	0.0	筋トレ		一袋３０キロの材料を３０袋移動する。ギックリ腰にならないように慎重にやった。
8/25 木	0.0			東京に戻る。
8/26 金	0.0
8/27 土	5.0	光が丘公園１周	３０分	やはり光が丘公園はいいな〜。
8/28 日	10.0	光が丘公園２周	５０分	２周目は２４分で上がれた
8/29 月	0.0
8/30 火	0.0
8/31 水	0.0
走行距離	111.0  km