月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	10.0	帰宅ラン＋３丁目ごご町内一周、玄関ホールでスクワット１００回	１時間２０分	寒かった。朝（定番朝食、定番フルーツ）昼（ご飯４００グラム、納豆（２０円）、インスタント味噌汁（１６円）夜（あんかけ野菜豆腐、イカ刺し、かつおの刺身、モロヘイヤ、ビール１本、ワイン３杯）
3/02 水	13.0	帰宅ラン＋公園１周	１時間３０分	朝（定番朝食、フライパンがやっとなじんできた。）昼（ご飯４００グラム、お通夜でもらった焼き海苔、インスタント味噌汁（ワカメ））３時に桜餅を半切れ(太る〜！）夜、帰宅ランのついでにBettyさんの帰りが遅い予定なので公園５キロコースを走る。手袋を忘れたので手を袖の中に引っ込めた幽霊状態でのろのろとまさに幽霊のように走る。夕食（夕べの残りのあんかけ野菜豆腐、ピザ半分、ビール１本、ワイン２杯）
3/03 木	8.0	帰宅ラン、玄関ホールでスクワット１００回		朝（定番朝食、フルーツはデコポン半分）昼（ご飯４００グラム、５本２５０円の明太子を１本ディバックに忍ばせて持ってきたから５０円、クノールのクリームシチュー１杯。やはりご飯にはミスマッチ）夜（湯豆腐、餃子、ピザ半分、ビール１本、ワイン１本。ちょっと飲みすぎかな）
3/04 金	0.0	会社関係の御通夜		雪なので長靴で出かける。朝（定番朝食）昼、午前中丸の内三丁目に出かけた帰りに西武デパートでアジフライ１枚とカニコロッケ１個を買う。なんと４３０円。ご飯とインスタント味噌汁（ワカメ）の超豪華昼飯）丸の内に長靴を履いた人いなかった。夕方は会社関係で通夜に出かけなければならない。こっちが死にたいよ。こんな日に通夜とは。トホホ。なにしろ亡くなった人には悪いが、ぜんぜん知らないんだよね。御通夜で清めのビール１本で早々に退席。家で夕飯。
3/05 土	30.0	練習会	２時間１７分５１秒	朝（定番朝食、フルーツはデコポン半分）昼、お風呂の王様でビール大ジョッキ１杯、グレープフルーツサワー１杯、牡蠣フライと卵とじの丼（これはまずかった）　夕方から出社し香港出張の荷造り。夜（何を食べたか忘れた。でも缶ビール２本とワイン１本）
3/06 日	5.0	公園をスロージョグ	４５分	筋肉痛。練習不足だ。朝（定番朝食）昼（あったかい掛けそば）夜（刺身、湯豆腐、ソラマメ、菜の花のオヒタシ、ホタテと大根のサラダ、ビール１本缶ビール１本、ワイン１本）
3/07 月	0.0	香港に移動		今日から出張なので、パンクロウさんやはちお君のまねをして早起きし朝錬しようと５時半起床。そのままテレビを見てしまったし、寒いので中止。朝は定番朝食、昼は焼き海苔、午後スカイライナーで成田に。ラウンジでビール１杯。３ヶ月ぶりで座席が確保できたのでアップグレードしてビジネスクラス。シャンペン１杯、缶ビール１杯、えびのマリネ、チキン、など、ワイン３杯、以前はひと皿ずつサーブされたのだけれど、トレーで一回でドンと出てきた。NWのサービスの低下は目に余る。座席のマッサージ機能は良い。マッサージを受けながら爆睡。香港のアパート着午後１１時半。缶ビール１杯飲んでン寝る。
3/08 火	0.0	東莞に移動		朝のラッシュアワーに巻き込まれたくないので朝飯も食べずにオフィスへ。昼は日替定食（から揚げ、刺身、サラダ、スパゲティー、ワカメの味噌汁で４５香港ドル）昼食後電車でシンセンまで。そこからバスで東莞まで。車中は今度買ったMP3と言うデジタルレコダーとかで音楽を聴きながら眠って来た。三橋美智也の「達者でな」やヨーヨーマの「アンネｋライネ・・・」や井上揚水や高橋真理子や、なんの脈絡もない選択の歌をうとうとしながら聴いた。東莞のアパートに直行。部屋の空気を入れ替えた後に工場へ出勤。夜は３人で食事（小ロンポウ、豆乳湯豆腐、点心３種、ビール２本）１３０元
3/09 水	5.0	象山公園６周と坂道ダッシュ２本	４５分。スクワット１００回	朝、パンなどの買出しをしなかったので買い置きのいインスタントラーメン１個。昼飯は潮州風焼きそば１９元。昼食後、バスで佛山に移動。２時間。納入先に部品の不足分を納品。佛山泊。夜は金河屋という日本料理屋でビール２本、マグロの刺身、揚げ出し豆腐、ざるうどんで１５０元。アサヒの大瓶が冷たくないので、自分で冷蔵庫で触ってみるがどれも冷たくないので店員に注意した。
3/10 木	0.0	佛山から東莞に戻る		朝はホテルのバイキング（３５元）昼は東莞についたのでスーパーで買出しついでに惣菜売り場で焼きそば３元を買い、アパートで食べる。それから工場に出勤。夜、歯が痛いのでお粥と大根の煮付けの点心とビール２本で消毒
3/11 金	5.0	象山公園７周と坂道ダッシュ３本、スクワット１００回	５０分	朝、歯のないほうでクロワッサン１個とコーヒー１杯、蜂蜜スプーン１杯、ヨーグルト。少し痩せたような感じ。これも良いかも。昼（中国風スパゲッティー、コーヒー）夜（台湾系鍋のキノコ鍋）
3/12 土	0.0	雨なので部屋でスクワット１００回腹筋２０回		朝（クロワッサン２個、ヨーグルト１個、ｺｰﾋｰ１杯、蜂蜜スプーン１杯）自宅に電話し名古屋に出るBettyさんを激励。昼ドライカレーとコーヒー　３人で５１元,。夜、カレイの蒸したの他とビール２本で２４０元
3/13 日	16.0	象山公園２０周と坂道ダッシュ３本、スクワット１００回	１時間３２分	昨夜から急激に気温が低下し、朝は１２度。ジャージで公園に出かける。根性で２０周する。昼はインスタントお粥。昼ねの後、買い物に出かけたついでにショッピング街の「一番ラーメン」でラーメンを食べる。反対側の席にも日本人が２人でラーメンを食べていた。荒川打上用のツマミと夜のご飯用のピザを買う。夜はピザとワインで軽く済ませる。
3/14 月	5.0	象山公園７周	４５分	朝はクロワッサン２個と昨日やっと見つけて買ったブルーベリージャム、ヨーグルト、蜂蜜。寒いので昼はカレー（海鮮カレー　１３元とコーヒー。海鮮と言っても何のことはないイカと小エビが入っているだけ。歯が痛いのでこれは食べない。）夜は富民美食街の東北料理店で蒸し餃子とところてんのようなものときくらげの卵炒めとハルピンビール２本。３人で９５元。
3/15 火	0.0	東莞から香港に移動		朝起きたら停電だった。朝ジョグに出かけてもシャワーが水では寒いのでジョグ中止。朝食も水とクロワッサン２個とヨーグルトと蜂蜜だけ。部屋の片付けをして工場に向かう。寒いのにいつものバイクタクシーが飛んできて乗れと言うので義理で乗ったが頭が寒い。昼飯後、バスでシンセンに向かう。工場に忘れ物をしたが、仕方がない来月にする。シンセンから電車で九龍湾のアパート。持帰り用の荷物をトランクに詰めて、事務所に向かう。事務所で引継ぎの打ち合せのあと飲み屋に直行。いつもの飲み屋は予約で一杯だったため、別の飲み屋に行く。結構なお値段。３人でビール５本、ワイン２本、刺身、天麩羅盛り合わせ、手巻き寿司などで１４００ドル（痛〜っ）
3/16 水	0.0	香港から東京に移動		今回はちゃんと５時半に起きる。６時４５分のエアポートエキスプレスで空港へ。ビジネスクラスラウンジでサーモンサンド２つ。バナナ１本、コーヒー１杯。でも座席はエコノミー。朝食はスクランブルエッグとフランクフルとソーセージ。成田空港で昼飯（盛り蕎麦定食１１００円）スカイライナーで日暮里へ。JRと西武線で会社に到着。午後５時。机の上には、香港からのファクスがもう入っていた。仕事だ〜っ。
3/17 木	0.0	仕事忙しい		朝、日本での定番朝食、昼（海苔茶漬け）午後、走歯さんの治療を受ける。夜、中国の工場から電話が入る。在庫があると思って出荷しようとしたら在庫がない！どうしましょう？だって。怒り！とともに胃が痛くなる。家に帰りスパゲッティなどのカーボローディング。酒はビール１本と缶ビールロング缶１本。
3/18 金	8.0	帰宅ラン。風が強い	１時間	朝、定番朝食、昼、ご飯に梅ぼし、海苔、インスタント味噌汁、夜、今日もカーボローディングらしい。湯ｊ豆腐、ビール１本、ワイン5分の４。いまいちレースに出場するという緊張感がない。 朝（定番朝食）昼、荒川のナンバーカードを引き換えに行く。風が強いし花粉が飛んでる。ラーメンでカーボの代わり。なるかな？
3/19 土	0.0	仕事、出先から荒川へ
3/20 日	42.1	荒川マラソン	３時間１１分２７秒ネット３時間１０分２２秒くらい	4分３０秒で行けるところまでのつもりがゴールまで持っちゃた。
3/21 月	5.0	光が丘から成増駅	30分	友人の墓参のために光が丘公園を横切り成増駅までSlow nJog。友人の墓前で「今年も来たよ」とワインを飲む。墓参後、会社に出勤。昼「大もり」夜（ソラマメ、ボルシチ、ビール１本、ワイン１本）筋肉痛。
3/22 火	0.0	仕事で走れず		朝、定番朝食、昼（ご飯に納豆、インスタント味噌汁）夜　刺身、餡かけ豆腐、ソラマメ、ビール１本、ワイン２杯 朝、定番朝食、大江戸線練馬駅でKNGさんにバッタリ。昼（ご飯にレトルトのハヤシライス）
3/23 水	0.0	雨で走れず		朝、定番朝食、大江戸線練馬駅でKNGさんにバッタリ。昼（ご飯にレトルトのハヤシライス）夜は昨日の続きで餡かけ豆腐、餃子、ビール１本、ワイン３杯
3/24 木	5.0	練馬駅まで。雨が降ってきたので電車に乗る		朝、定番朝食、昼はご飯に納豆にインスタント味噌汁。３時にスーパーオリンピックに車（自転車）を買いに行く。９８００円のスポーツタイプの車だが変速装置なし。社長専用車として使うことにする。夜、何を食べたか忘れた。ボケ防止のためにこの日記を書いてるのに。ビール１本とワイン３杯だけは覚えている。これと言った目新しいものがないと忘れるのかな〜。
3/25 金	8.0	帰宅ラン	１時間	朝、定番朝食。午前中、川口まで行く。帰りに西武のデパ地下で昼のおかずを買う。９２４円だった。高ケーッツ。でもたまにはいいか。午後、スポーツカーチャリンコ号で集金に行く。風が冷たい。夜、久しぶりで帰宅ランをしたような気持ち。ソラマメ、豚汁、湯豆腐、ハム、ブロッコリー、ビール１本、サッカーを見ながらワイン１本。
3/26 土	0.0	仕事
3/27 日	5.0	目白ロードレース	22分04秒	なさけない記録。スピードが出ない。でも公園での飲み会は楽しかった。
3/28 月	0.0	雨		予約日を間違えて走歯さんところに行って、ナースに笑われた。
3/29 火	5.0	朝公園１周	４０分	昨日走らなかったのと、朝暖かかったので公園１周した。午後、走歯さんに治療を受ける。今日こそは帰宅ランするつもりが、もう午後８時を過ぎてしまった。
3/30 水	0.0			サッカーをテレビ観戦、ビール１本にワイン１本飲んでします。その後、どういうわけかソファーで目が覚めると午前１時だった。
3/31 木	8.0	帰宅ラン	50分	朝、定番朝食、昼、川口からの帰りに西武のデパ地下で鯖の味噌煮を買う。３８４円。夜、ビール１本ワイン２杯、菜の花の辛し和え、かつおの刺身、湯豆腐
走行距離	183.1  km