月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	13.0	帰宅ラン＋公園１周	１時間３０分	朝　トースト２枚、プレーンオムレツ、オレンジジュース、コーヒー、ヨーグルト、プルーン１粒、イチゴ３個、サプリメント２粒　　昼（ご飯４００グラム、アジの開き１枚、インスタント味噌汁１杯、お茶１杯）夜（豚シャブサラダ、豚汁、ワイン２杯）　体重56.7Kg
2/02 水	10.0	帰宅ラン＋３丁目町内１周	１時間	起床後（ホットミルク蜂蜜入り）朝（トースト１枚、プレーンオムレツ、オレンジジュース１杯、コーヒー１杯、プルーン１個、イチゴ３個、ヨーグルト、サプリメント３粒）昼（ご飯４００グラム、エボダイの干物１枚、インスタント味噌汁１杯、お茶１杯）夜（昨日の残りの豚汁１杯、牡蠣フライ２個、アジフライ片面、春菊のおひたし、たこの刺身、５００ｍｍＬ缶ビール２本、赤ワイングラス２杯、サプリメント２粒）体重57.1キロ
2/03 木	13.0	帰宅ラン＋公園１周	１時間２５分	起床後、朝食まで昨日と同じ。昼（ご飯４００グラム、マグロの中落ち、インサタント味噌汁１杯、お茶１杯）夜（湯豆腐、ほたてと大根のサラダ、シュウマイ、ブタマン１個、ホタテとレタスのスープ、５００ｍｍｌ缶ビール２本）体重５７．１キロ
2/04 金	8.0	帰宅ラン	１時間	６時半起床後は朝食まで昨日と同じ。昼（ご飯４００グラム、カレーを掛けて。インスタント味噌汁、お茶１杯）夜（お刺身、あんかけ豆腐、餃子、アルフィー結成３０周年チョコ、５００ｍｌ缶ビール１本、赤ワイン２人で１本）体重５７．１キロ
2/05 土	20.0	公園４周	25分、24分27、22分26、21分43	起床後の体重にびっくり、５８．５キロ。昨夜のチョコが効いた。朝食までは昨日と同じ。大江戸の裏錬２０キロ。昼（ざるそば）夜（たらちり、２人でビール２本赤ワイン１本半）
2/06 日	10.0	公園２周	50分	夕方出張のため、午前中５キロコース２周。昼（稲庭うどん）夕方（成田空港の回転寿司三崎港で生ビール２杯、寿司少々）夜（機内食カレーライス、缶ビール、ワイン）
2/07 月	0.0			朝（出勤後事務所でクロワッサン２個、コーヒー１灰）昼（日替わり定食（メンチカツ、刺身、オムレツ、切干大根、ワカメの味噌汁、ご飯１杯、コーヒーで５０ドル）夜（伽哩牛南飯（ビーフカレー）をファーストフード店からテークアウト。缶ビール２本）
2/08 火	6.0	公園１０周	４５分	朝（トースト２枚、コーヒー、ヨーグルト、マンゴー１個）昼、新しくできた「さんぱちラーメン」でしょうゆラーメン（４５ＨＫドル）夜SOGOで寄せ鍋セットを買う。ＨＫ３８ドル。豆腐を加えて寄せ鍋で一杯。締めは雑炊にする。卵は空輸した熊本産卵。黒生缶ビール３本）
2/09 水	12.0	九龍湾競技場外周900x13周とアパートからの往復	１時間２０分	朝（ホットミルク、トースト２枚、プレーンオムレツ、コーヒー１杯、ヨーグルト１個）昼（さとうのごはん＋ククレカレー）夜、アパートに帰る下車駅の反対側のショッピングセンターで「魚一丁」（うおや一丁）を発見。これで「和民」と「魚一丁」が近所にあることになる。さっそく入って刺身と揚げ出し豆腐とビール２本。でチップ込みで３００ＨＫドル。「和民」より料理の分量が多い。ラーメンサラダというのもあった。食べてる人を見ると結構なボリュームのよう。
2/10 木	12.0	九龍湾競技場外周１３周とアパート往復	１時間２０分	朝（ほっとミルク、トースト２枚プレーンオムレツ、コーヒー、ヨーグルト）１０時から走りに出る。お昼過ぎに事務所に到着。昼飯は近くの食堂で墨魚丸米粉（イカボールとビーフンの汁そば）とホットコーヒーセット３１HKドル。アパートに戻りお腹が空いたのでファーストフードでワンタン麺。夜花火を見に行く。帰宅後、牛しゃぶ、缶ビール２本、赤ワインボトル半分
2/11 金	20.0	九龍湾競技場外周２０週＋往復２キロ	１８キロは１時間２５分３６秒	朝（ほっとミルク、トースト２枚、プレーンオムレツ、コーヒー、ヨーグルト、オーストラリヤ産イチゴ（すっぱい））昼、近くのファーストフードで焼きそばとレタス炒めと豚足のセット２９ＨＫ＄）夜（ソゴーで買った豆腐で湯豆腐とマグロの刺身と雑炊、缶ビール２本、赤ワイン残りの半分を飲み干す）
2/12 土	12.0	競技場トラック１万＋往復２キロ	１万は４８分２３秒	朝（ホットミルク）走った後フルーツ（イチゴ、ポンカン）ヨーグルト。ほうじ茶１杯。昼　村さ来でカツ丼定食３９ＨＫ＄。夜、南柵の食堂はほとんど正月休みなのでホテルの日本食レストランに行く。街の１０倍の値段。「さくら」で天麩羅盛り合わせ、ツナサラダ、缶ビール３４本で２０７元（１元＝１３）円
2/13 日	5.0	虎門公園外周１周	３５分	朝（クロワッサン２個、コーヒー、ヨーグルト）昼（雲南レストランで雲南茸米線（米の粉のうどん）１０元。夜、沙貝西食レストランで海鮮意多利米麺（スパゲッティー）とビール１本３８元
2/14 月	6.0	象山公園１０周	５０分	朝（クロワッサン２個、コーヒー、ヨーグルト）昼（豆角腸味炒飯セット（インゲンと腸詰細切れチャーハンとスープ、コーヒーのセット　２２元）夜　威港大酒家にて３人で食事（イカフライ中国風、青菜炒め、豚のラフテー広東風、チャーシューパン、ビール２本）で１７６元
2/15 火	6.0	象山公園１０周	４５分	朝（クロワッサン２個、コーヒー、ヨーグルト、蜂蜜スプーン１杯）昼（シイタケとアヒルの肉の細切れと青菜の炒めにごはんとスープ。１３元）夕方、バスと地下鉄で香港に戻る。夜、知人の経営するベトナムレストランで食事（いろいろなベトナム料理、朝日黒生かんびーる4本、赤ワイン２本、ジョニ黒半分）帰宅午前１時
2/16 水	0.0			目が覚めたら７時だった。飛行機のい出発時間は８時２５分。大特急で空港へ。なんとか間に合う。顔も洗ってなかった。朝（機内食スクランブルエッグ）昼　成田空港の蕎麦屋｛そじ坊で盛りそば）夜（あんこう鍋、ビール２本、ワイン１本）
2/17 木	8.0	帰宅ラン	１時間	朝（ホットミルク蜂蜜入り、トースト１枚、オレンジジュース１杯、プレーンオムレツ、コーヒー、ヨーグルト、プルーン１個、イチゴ４粒、サプリメント２粒）昼　来客のため飯の時間が少なかった（ご飯４００グラムとインスタント味噌汁だけ）走歯科医さんの治療を受けるため病院に。今日は「腕力」で攻められた。目をつぶっていたので分からないが、途中、カナズチも登場したみたい。治療を受ける身は弱い。せめて走歯科医さんが出張の間に距離だけは追い越そうと思う。夜（煮物、湯豆腐、ダイコンサラダ、胡桃パン１個、ビール１本、もろみ黒酢のソーダ割り１杯）
2/18 金	8.0	帰宅ラン+玄関ホールでスクワット１００回	１時間	朝（ホットミルク蜂蜜入り、トースト１枚、プレーンオムレツ、オレンジジュース１杯、コーヒー１杯、プルーン１個、ヨーグルト、イチゴ４粒、サプリメント２粒）昼(ご飯４００グラムインスタント味噌汁。ネコ飯にして食べる）夜（牡蠣フライ、昨夜の残りの煮物、たこの刺身、ビール１本、ワインハーフボトル）
2/19 土	0.0	雨のため休養		朝（昨日と同じメニュー）昼（近くのラーメン屋から出前　マーボ豆腐ラーメン）夜（鱈チリ、ビール２本、ワイン１本）
2/20 日	20.0	光が丘公園４周	１時間４４分	朝（定番朝食）昼（蕎麦）夜（ステーキ、ビール２本ワイン１本）
2/21 月	8.0	帰宅ラン＋スクワット１００回	１時間	朝（定番朝食）昼（ご飯４００グラムにインスタントクリームシチューをぶっ掛けて）夜（うなぎ、豚汁、春菊のおひたし、ビール１本、ワイン２杯）
2/22 火	8.0	帰宅ラン＋スクワット１００回	１時間	朝（定番朝食、フルーツはデコポン半分）昼（ご飯４００グラム、インスタント味噌汁、ひじき）夜（イカ刺し、豚汁、ビール１本、ワイン２杯）
2/23 水	8.0	帰宅ラン＋スクワット１００回	１時間	朝（定番朝食、フルーツはデコポン半分にイチゴ２粒）昼（ご飯４００グラム、インスタント味噌汁だけの寂しい昼飯）夜（餃子、ボルシチ、ビール１本、ワイン３杯）
2/24 木	8.0	帰宅ラン	１時間	朝（定番朝食、フルーツはイチゴ３粒）昼（ご飯４００グラム、インスタント味噌汁、まぐろの中落ち）夜、帰宅ランの途中からみぞれとなる。練馬駅から電車に乗ろうと思ったが、木曜日にみんなは国立競技場で走っていると思うとリタイヤできなくなり家まで完走。（ボルシチ、スパゲッティ少々、ビール１本、ワイン３杯）
2/25 金	3.0	３キロウォーキング	30分	朝（定番朝食、フルーツはデコポン半分）昼（川口SOGOの９階のとん亭でひれカツ定食）会社に戻り集金に行こうとしたところKｉnoppyに貰ったママチャリ（社長専用車）がパンクしてるのが判明。仕方なく歩いて集金に行く。毛糸の手袋、ウインドブレーカーを着て集金行ったら変な目で経理のおばさんに見られた。夜は今夜は休養日とする。夜何を食べたか忘れた、ビール１本、ワイン２杯
2/26 土	25.0	裏練　公園５周	２時間１分	朝（定番朝食）　裏練参加。キロ５分で２０キロ、最後の５キロは２２分。昼（お風呂の王様で「ごまだれ冷やし中華」４８０円、生ビール大ジョッキ１杯、グレープフルーツサワー１杯、６０分コースマッサージ）夜（ふぐチリ、モエ・エ・シャンドン　１本、ワイン半分。私の誕生日を一人で祝う。カミさん風邪でダウン）静かで良い。
2/27 日	15.0	公園３周	22:42 21:25 21:01	午後松島さんと１５キロ走。最後はへとへと。朝（定番朝食）昼（ふぐチリの余った野菜で八宝菜ならに四宝菜を自分で作って食べる）夜（まぐろの刺身、レタスのオイスターソース炒め、カブの炒めもの。ビール１本、ワイン２杯）昨日からカミさんが風邪で寝込んでいるので静か！な我が家。
2/28 月	0.0	仕事で走れず		朝（定番朝食、フルーツはイチゴ３粒）昼（ご飯４００グラム、納豆（２０円）、インスタント味噌汁）　夜（湯豆腐、青物野菜（名前忘れた）のおひたし、大根サラダ、ビール１本、ワイン３杯）
走行距離	264.0  km