月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0	さぼり
10/02 水	38.0	朝・夜ともjog	0:40 4:20	朝：6km 夜：32km
10/03 木	31.0	朝：10km　jog 夜：21km　lsd	1:00 3:00	lsdと意識しなくてもキロ９分のペースになる（汗）リュックが重い。。。
10/04 金	0.0	完全休養日
10/05 土	57.0	アップ6km 5時間走	0:40 4:46	小金井5時間走（小金井公園周回/5.1km) 10周過ぎたところで規定により終了4:46'15/51km LAP 23'12/152ー23'35/153ー23'53/155ー25'57/152ー25'42/156ー41'01/130ー34'01/145ー29'55/157ー27'56/159ー31'03/156
10/06 日	21.4	マフェ走	1:52	柳瀬川片道国道コース（4.1km）5周＋α 22'36/133ー20'49/142ー19'31/150ー19'53/150ー20'30/150+down
10/07 月	0.0
10/08 火	0.0
10/09 水	0.0
10/10 木	0.0
10/11 金	0.0
10/12 土	68.0			えちご・くびき野リタイア
10/13 日	0.0
10/14 月	0.0
10/15 火	0.0
10/16 水	0.0
10/17 木	0.0
10/18 金	0.0
10/19 土	0.0
10/20 日	34.0			24時間リレー
10/21 月	0.0
10/22 火	0.0
10/23 水	0.0
10/24 木	0.0
10/25 金	0.0
10/26 土	0.0
10/27 日	0.0
10/28 月	0.0
10/29 火	0.0
10/30 水	0.0
10/31 木	0.0
走行距離	249.4  km