月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0
7/02 火	24.0	柳瀬川コース	2時間08分	マフェトン走　最大エアロ指数を145に設定
7/03 水	43.0	ジムまでの帰宅ラン ジムのトレッドミル	3時間 2時間20分	キロ6分のペース走
7/04 木	20.0	ジムのトレッドミル	2時間30分	LSD
7/05 金	6.0	柳瀬川コース	30分	寝坊、、、、
7/06 土	0.0
7/07 日	37.0	北丹沢山岳耐久レース	4時間34分	耐久といいながらさほど苦しくなかった。
7/08 月	0.0
7/09 火	37.0	柳瀬川コース セントラルのトレッドミル	1時間10分 2時間10分	JOG マフェトン走　最大エアロ指数を145に設定
7/10 水	6.0	柳瀬川コース	33分	寝坊。。。。
7/11 木	46.0	柳瀬川コース セントラルのトレッドミ	1時間45分 2時間45分	猛暑で耐えられず途中切り上げ マフェトン走　最大エアロ指数を140に設定
7/12 金	8.0	柳瀬川コース	45分	猛暑で短めで切り上げ
7/13 土	0.0
7/14 日	46.0	北軽井沢マラソン	3時間52分	アップ15km+ハーフマラソン＋ダウン10km
7/15 月	0.0
7/16 火	42.0	柳瀬川コース セントラルのトレッドミル	2時間02分 1時間50分	JOG　HRavg133 マフェトン走　最大エアロ指数を140に設定
7/17 水	0.0
7/18 木	43.0	柳瀬川コース セントラルのトレッドミル	2時間02分 1時間45分	JOG　HRavg135 マフェトン走　最大エアロ指数を140に設定
7/19 金	0.0
7/20 土	42.0	昼間耐久マラニック セントラルのトレッドミル	5時間 1時間	新座〜西浦和〜赤羽〜池袋〜成増でリタイア 志木のジムまで戻れなかったので悔しいから流しました。
7/21 日	22.0	高尾山マラニック	6時間	高尾山口〜高尾山〜陣馬山〜相模湖駅〜美女谷
7/22 月	0.0
7/23 火	21.0	セントラルのトレッドミル	1時間45分	マフェトン走　最大エアロ指数を140に設定
7/24 水	0.0
7/25 木	0.0
7/26 金	25.0	富士登山競争 五合目まで下山	4時間20分 計ってなかった。	本八合目で関門に10分間に合わず
7/27 土	46.0	柳瀬川コース　JOG セントラルのトレッドミル	2時間45分 2時間	HRavg135 HRavg130
7/28 日	8.0	柳瀬川コース	48分	転倒により途中中止　それまでHRavg115
7/29 月	21.0	柳瀬川コース	2時間11分	HRavg132　膝にキネシオテープをしておそるおそる走る
7/30 火	1.2	柳瀬川コース		膝が痛くて我慢できず途中中止
7/31 水	0.0	整形外科に行く、完全静養
走行距離	544.2  km