月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	13.0	9:50 足羽山	1:06'15	当番明けでしんどかったが、なんとか心肺機能を追い込むことができた。
10/02 木	14.0	5:30 足羽川	1:14'10	かなりしんどかった。体に不要な力が入っていたように思う。
10/03 金	17.5	5:15 足羽川 9:30 鷹巣海岸沿い（職場にて）	59'44 31'41	今日は昨日と違って体が前に進むような感じがした。意識して体の力を抜くようにしないと、すぐにもとの悪いフォームになっている。 海岸道路をひたすら往復。同じ道を何往復もするのはやっぱりツラい。でもこういったコースで耐えるのも練習。
10/04 土	0.0
10/05 日	0.0
10/06 月	0.0
10/07 火	14.0	5:20 足羽川	1:13'29	3日風邪ひいていたため久しぶりだったが、なかなかいい感じで走れた。日曜日の福井マラソンを見てまた頑張る気が沸いてきた！
10/08 水	0.0
10/09 木	0.0
10/10 金	14.0	5:25 足羽川	1:15'07	最近熱っぽいので走りが悪い。ゆっくり休むかなあ･･･。
10/11 土	0.0			家族で京都へ
10/12 日	0.0			地区の体育祭。最後のリレーで少し走っただけ。
10/13 月	13.0	9:10 鷹巣海岸	1:00'20	仕事中に走ったが、かなり調子が良かった。
10/14 火	0.0			隣の空き地の草刈り。
10/15 水	29.0	5:20 足羽川 9:15 足羽山	1:15'22 1:17'18	結構調子よく走れていたが、タイムを見ると遅かった。まぁ朝は体を起こす程度に走っているのであまり気にしないようにしよう。 上り坂でしっかり追い込むことができた。やっぱりこのくらい心肺機能を追い込まないとダメなのかも・・・。
10/16 木	0.0
10/17 金	13.0	9:40 足羽山	1:05'56
10/18 土	11.0	5:20 足羽川	59'56
10/19 日	0.0
10/20 月	14.0	5:20 足羽川	1:14'46
10/21 火	0.0
10/22 水	10.0	9:40 兎越山、八幡山	52'40	今日は気分を変えて南側の山を走った。坂は急だが距離が短いので意外と早く終わってしまった。次は全ての坂を上り下りするようにしよう。
10/23 木	30.0	9:40 清水町	2:34'42	久しぶりに先輩とjog。距離もコースもいい感じ。
10/24 金	0.0
10/25 土	0.0
10/26 日	0.0
10/27 月	0.0
10/28 火	22.0	9:20 家～清水町健康の森jog	2:03'30	20キロ走ったくらいでは物足りなくなってきた。なかなかいい感じ。
10/29 水	0.0
10/30 木	0.0
10/31 金	10.0	9:20 運動公園外周1周T.T(2.1k)	6'53	最後少しキツかったけど、なかなかいいリズムで走れた。
走行距離	224.5  km