月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0
7/02 火	0.0
7/03 水	0.0
7/04 木	0.0
7/05 金	0.0
7/06 土	10.5	久能往復		6日ぶりのRUN。外に出ると雨の降りそうな気配。スタートするが蒸し暑い。海岸に出ると追い風。波は穏やか。あまりの蒸し暑さのため折り返しのコンビニで給水。ゆったり休んで折り返す。途中久しぶりに遭遇、フルマラソン話。大谷川北上帰宅。
7/07 日	11.0	久能往復		7時集合。参加者5名。山内君の富士五湖での写真預かる。高温のため早めに解散。
7/08 月	0.0
7/09 火	10.6	久能往復		遅めではあるがスタート。暑い熱中症に注意だ。折り返してからもゆったりと。大谷川北上帰宅。
7/10 水	10.6	久能往復		温度はぐんぐん上がりそう。海は穏やか。ランナーはいつになく多い。折り返してからもゆったりと。大谷川北上帰宅。
7/11 木	10.6	久能往復		今日も暑い。海に出ると波が高い。行きは向かい風折り返してからは無風状態のため暑さを一層感じる。大谷川北上帰宅。台風の影響で水嵩2.4m。
7/12 金	0.0
7/13 土	0.0
7/14 日	0.0
7/15 月	0.0
7/16 火	0.0
7/17 水	10.6	久能往復		10時過ぎのスタート。海にはシラス船。温度は高くはないが暑さを感じる。途中杉本氏と遭遇。風向きの話。今日は往復向風。波はもう平常になっている。大谷川北上帰宅。
7/18 木	10.6	久能往復		家を出ると強い南風。海岸出ると行きは追い風か。折り返してからは向かい風。温度は高くはないがあがらない。大谷川北上帰宅。
7/19 金	10.6	久能往復		10時過ぎのスタート。昨日同様海に向かう時は向かい風。海岸に出ると軽い追い風。温度が暑く感じる。折り返してからはかなりの向風。スローペースにて大谷川経由帰宅。
7/20 土	10.6	久能往復		外を見ると雨。雨のため中止と思いきや雲の変化で雲は怪しいがあがる。思い切ってスタート。やはり風はある。海に出ると波は穏やか釣り人も多数。でも、連日の走りのため一層の抑えての走り。折り返してからもゆったりと。大谷川北上帰宅。
7/21 日	10.6	久能往復		ちょっと早めのスタート。海岸出ると波穏やか、釣人も多数。曇り空で快適な温度。久しぶりに走りやすい環境。スピードは調整？折り返しのコンビニでゆったりと給水。ハーレの5人グループピカピカ。帰路も快適な温度。途中浜に咲いてる花ははまごうと判明。これから暫く咲き誇るだろう。大谷川北上帰宅。
7/22 月	0.0	休養		週に一回以上は休みいれなければと本日休養。ゆったりと何もしない日いいね。
7/23 火	10.6	久能往復		ちょっと早めのスタート。家出ると軽い風。波はテトラポットが濡れているから少し高いかと思うがほぼ通常。釣り人も数名。数日涼しかったから余計に今日は暑く感じる。折り返してからは風向きで余計に汗だく。大谷川北上帰宅。
7/24 水	0.0	休養		足が腫れ上がってしまった。暫く走るのは休もう。
7/25 木	0.0	休養
7/26 金	0.0	休養
7/27 土	0.0	休養		走りたいけど休養。
7/28 日	10.6	久能往復		右足の腫れのためためしばらく休養したが今日はと思い恐る恐るスタート。かなりのスローペース。日曜のためランナー多し。ゆめ広場の信号手前でしばらく話。話しているくらいならと折り返し地点まで伴走してもらう。お蔭でいつもの地点まで来れた。感謝します。折り返してからも足を気にしながらの走り。大谷川経由帰宅、走れてよかった。
7/29 月	0.0	休養		休養。昨日走ったので足のむくみ。
7/30 火	0.0	休養
7/31 水	10.6	久能往復		天気暑くなる予報。久しぶりに朝RUN。海に出るとテットラポットが濡れる程度の波。でももう少数ではあるが釣り人も。やはり足の腫れを気にしながらの走。スローではあるが帰路が痛みを感じる。温度の上がる前の走りは気持ちがよい。本日7月の最終日。
走行距離	138.1  km