月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0			今日から七月。新しい半分のスタート。通勤WALK4KM。
7/02 土	10.5	久能往復		海に出ると南風。暑いが猛暑日になる気配ではない。でもカラットはしてなくスローペース。土曜のためかランナーは多い。折り返しのコンビニで給水。大阪より単身のランナーとしばらく同走。
7/03 日	11.0	久能往復		今日は夏時間。スタート時は曇り空。折り返しのコンビニでゆっくりと給水。日が出てきてだんだん熱くなりそう。ゴール後コーラ飲み干す。
7/04 月	0.0			通勤WALK4KM。日中の暑さ、36度日本一だったんだって。夜体育館。
7/05 火	0.0			通勤WALK4KM。夜体育館。
7/06 水	0.0			通勤WALK4KM。
7/07 木	0.0			朝から強い雨。途中あがった気配だが今も強い降り。休息日？
7/08 金	0.0			通勤WALK4KM。夜飲み会。久しぶりか飲みすぎ。
7/09 土	0.0			昨日の飲み会で飲みすぎ。何もする気なし。ごろごろしているのみ
7/10 日	10.5	久能往復		9時30分頃スタート。今日も暑くなりそう。風がある所はやはり涼しい。折り返しのコンビニで熱中症対策で給水。帰路もゆったりと。
7/11 月	10.5	久能往復		外に出ると風の吹いている場所はさわやか。空は青空、海に出ると入道雲も。真の夏、海は陽の照り返しできらきらと、シラス船も、伊豆もくっきりと見える。途中防波堤の工事コンクリート掘削での粉塵が煙のように風に吹かれている。吸い込みたくない。参ったなー。　コンビニ給水のため信号青で渡り終えるとそこに歩道を走ってきた小型ダンプカー。あわやひかれる寸前コンビニ給水。粉塵箇所通りたくないため帰路は変則コースでゆったりと。。
7/12 火	0.0			通勤WALK4KM。仕事ちょっとだけゆったり気味。夜体育館。
7/13 水	0.0			通勤WALK4KM。今日から盆のため時間ぴったりに帰宅。
7/14 木	0.0			いつもの時間のJRで三島に。清水を過ぎると社内の照明落とす。でもエアコンは寒いくらい。昼はソースかつ丼の予定が休業。カツオ刺身付、天重に。ボリュームありすぎる量。16:30の電車で急いで帰宅。三島にて袋井のエントリー費支払う。
7/15 金	10.5	久能往復		海に出ると波が光っている。太陽キラキラ雲もなく快晴。工事現場気になったが掘削工事はやっていなく安全。折り返しコンビニ給水。待ち合わせのため急いで帰宅。
7/16 土	10.5	久能往復		海岸出るともう台風の影響で波が高くなっている。テトラポットが白い波しぶきがかぶっている。折り返しのコンビニで給水。汗でびっしょり。
7/17 日	10.5	久能往復		いつもの日曜よりちょっと早めのスタート。海に出ると台風の影響の高波は昨日と大差なく見える。でも海の色は3色。沖の色はきれいな青。折り返しのコンビニで給水。汗がこぼれ落ちるほどの高温。KOBEエントリー費支払う。
7/18 月	19.6	駒越往復		外に出ると波が高いせいか、ガスっているのか、潮風なのか霧の様な状態。当然海岸に出れば台風の高い波。波は沖から6波ほど打ち寄せてくる。昨日までの色とは全然違う海の色。かなり波で工事現場の一部を侵食しつつある。瓦礫と多数のペットボトルうちあげられている。波が気になり思い切って駒越まで。コンビニ給水。帰路も波を見ながらのためかゆったりと帰宅。
7/19 火	0.0			いつもの電車で沼津に。時々台風の影響での強烈な雨。たいした影響もなくJR乗車帰宅。
7/20 水	0.0			通勤WALK4KM。帰路は夏を通り超え寒く感じる風。
7/21 木	5.0	大谷往復		台風気になり朝RUN。やはりかなり波が来た形跡。2.5KM地点にて折り返し。シャワー浴び出勤。通勤WALK2KM
7/22 金	10.5	久能往復		海岸出ると西風。あの強い波はほぼいつもの波に。工事現場は台風の片づけ。コンビニにて給水。帰路は追い風のため軽い。秋のようにさわやかな風。気持ちよく帰宅。
7/23 土	0.0			久しぶりに富士川町に。
7/24 日	10.5	久能往復		空は今にも降りそうな曇り空。海に出ると軽い西風。先日の台風でかなり砂が盛り上がった個所あり、砂浜も変化している。折り返しのコンビニで給水。帰路はスムースに。たいしたアップではないがGSから信号まで勢いつけ走る。
7/25 月	10.5	久能往復		今にも降りそうな雲行。降る前にと出発。コンビニ給水。
7/26 火	0.0			雨のためマイカー通勤。
7/27 水	0.0			通勤WALK4KM。
7/28 木	0.0			通勤WALK4KM。
7/29 金	10.5	久能往復		ほぼいつもの時間に出発。工事現場が余計に暑い。コンビニ給水。ゆったり帰宅。
7/30 土	10.5	久能往復		海の色はきれい。今日は走っているランナーは皆元気。快調に足が前に出る。後に靴の音が聞こえるが追いつかない。いつになく快調。
7/31 日	10.5	久能往復		ほぼいつもの時間にスタート。大気が不安定なせいか海の色濁っている。昨日と比べるとスローペース。コンビニ給水。ゆったり帰宅。MB最終日のためアンテナチェック。もっと早くからこの方法で調整すればよかった。手間は取ったが2階ベランダで調整。
走行距離	161.6  km