月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	9.0
1/02 火	7.0
1/03 水	17.0
1/04 木	15.0
1/05 金	4.0
1/06 土	11.0	城山の周り	1時間	明日から大荒れになるらしいので慌てて走り出す。緑モスの匠というハンバーガーを食べないといけないので11時で終了。肉汁凄過ぎ。その後電話で予約しておいた別府の切符をもらいにＪＴＢに。散々待った挙句用意できてないのでまた後日とのこと。次回からは日○旅行にしよう。7時まで買い物。
1/07 日	15.0	機械の上で	80分	寒そうだったので松江市陸協練習会をパス。代わりにｂｉｇ−ｓで80分。のどが渇いて久しぶりにビールを買う。
1/08 月	33.0	城山の周り	180分	今更だが別府に向けて走りこみ。途中のだんご屋が気になる。何回も噛まないと飲み込めないものが好きだ。途中でのどが渇き、珈琲牛乳。
1/09 火	8.0			残業。はらぺこ。
1/10 水	17.0			ソフトビジネスパークまで。おとといの走りが効いたのか、体がだるくてとぼとぼ走る。
1/11 木	8.0			朝4時起床。走らねばと思いながら、新聞を読む。そしてもう一度布団に入った。
1/12 金	19.0		夜は60分	チョットはやいペースで走れました。帰って洗濯＆食事＆洗い物。充実した日。
1/13 土	20.0	運動公園	4′30で10キロ。3′30〜3′50で5キロ。	運動公園でぐるぐるぐるぐる。晩は弟子が留守！予想通り飲みすぎてしまった。
1/14 日	11.0	ウオーキング	120分	痛い。膝が・・・。
1/15 月	6.0			膝の痛み増す。
1/16 火	8.0			ビッグエスにて自転車。
1/17 水	4.0			飲み会（ゆず）。ビール・焼酎一杯ずつ。こんなに飲まなっかった飲み会は初。
1/18 木	9.0			飲み会(焼肉）。他人と焼肉を食べるとペースが速くて苦手だ。
1/19 金	8.0			残業。
1/20 土	16.0	湖岸	�`5′00	膝の様子をみながら恐る恐る。
1/21 日	20.0	湖岸	5k 26′29-22′45ー21′58−22′22	ケツも痛いんですけど。今はこれが精一杯。
1/22 月	8.0			残業のためヤメ。
1/23 火	17.0			ソフトビジネスパークまで。
1/24 水	8.0			残業。蒸し寿司を買って来いと弟子に言われ、昼間電話で注文。仕事帰りに取りにいったらチラシ寿司だった。後日茶碗蒸しをお詫びに届けるからといわれ、まあいいか。弟子は激怒。
1/25 木	4.0			職場のボウリング大会。別大前なのでやめて欲しい。
1/26 金	22.0	ビッグエス		マシンは気持ちいいな。
1/27 土	12.0	城山の周り	70分	しんどい。
1/28 日	13.0	城山の周り	75分	昨日と一緒。
1/29 月	15.0	ビッグエス	3′20で3キロと１キロ	マシンはいいな。明日もいこ。3分20秒なら5キロ走れそうだ。
1/30 火	13.0	ビッグエス		また来た。
1/31 水	8.0	昼のみ		残業。
走行距離	385.0  km