月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	1.0			早朝甥っ子と兄の家近くの神社までジョグ。参拝者ぜろ。
1/02 月	0.0			体調悪し。。がんばって年始にまわる。太った感覚満々。
1/03 火	2.0			弟子と初詣。帰りはみしまや。歩きで2キロ。
1/04 水	13.0			仕事始め。ズボンを履いてまず、腹が出たと感じた。
1/05 木	7.0
1/06 金	8.0
1/07 土	10.0
1/08 日	15.0
1/09 月	20.0
1/10 火	17.0			朝酌まで。
1/11 水	4.0			残業。はらぺこ。
1/12 木	18.0			法吉南団地の坂ダッシュありのジョグ。ダッシュは2本(500ｍくらい)。足は軽いが、左ひざがやや痛い。
1/13 金	18.0			昨日とまったく同じ。やはり膝が気になる。
1/14 土	14.0	朝7ｋ　夕７ｋ		午前は雨のため７ｋで終了。夕方雨が上がり、北公園を７ｋ。
1/15 日	12.0		5′00〜5′30	長靴ホッケーの申し込みを終え、そのまま平田の自転車コースを弟子と走る。久しぶりに走る弟子はしんどいのか泣きそうにな顔をしていた。
1/16 月	30.0	ＬＳＤ	2時間51分	仕事休み。湖岸で膝を気にしながらゆっくり走る。１０ｋ辺りから痛み出してきたが、これくらいは我慢。最後はスタミナ切れ。終了後は温泉に行こうと準備していたが、面倒になり帰った。
1/17 火	15.0			北公園でゆっくりジョグ。
1/18 水	11.0			弟子と北公園をジョグ。
1/19 木	13.0			残業。控えめに走る。
1/20 金	15.0			仕事後、法吉南団地あたりをジョグ。坂ダッシュはやめた。
1/21 土	10.0			弟子と斐伊川土手を走る。あられが降り寒いうえに腹が減ってしんどかった。その後最近お気に入りの北山温泉。
1/22 日	22.0	ペース走	3′40〜50	松江市陸協練習会。天気も良く快調。久しぶりに充実感あり。
1/23 月	17.0		ジョグ	弟子と北公園。調子ワル。
1/24 火	16.0		900ｍ3本	3′06　　2′57　　2′49　　　　 もっと追い込まなくては。
1/25 水	16.0		ジョグ	エネルギー切れ。
1/26 木	8.0			夜は飲み会。食いすぎた。
1/27 金	18.0		ジョグ	菅田方面をうろうろ10キロ。もうチョット走りたいところでやめた。
1/28 土	8.0		マシン30分	エグザス。大量の汗で気持ちよかった。サウナにも入ったため、帰ってからのビールは秒殺。
1/29 日	27.0		�`4′00	松江市陸協練習会。天気最高。
1/30 月	8.0			長靴ホッケー練習試合。2戦とも引き分けながら昨年よりかなりチーム力アップ！
1/31 火	12.0			残業。昨日の筋肉痛あり。
走行距離	405.0  km