いわし  
地域 : 島根    年齢 :
一言 : 
目標を見つける          目標を見つける          目標を見つける          目標を見つける          目標を見つける          目標を見つける          目標を見つける          目標を見つける
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 火 17.0   通勤4k+マシンで13k
マシン1時間
団体戦、015さん・クリさんよろしくお願いします。島根の意地を見せますか。
昼は会社内のふみふみマシン15分。今日は雪のため仕事が4時で終わる。外は走れないので、近くの総合体育館へ。2時間くらい走る予定であったが、ばててしまった。となりでかなりスタミナをお持ちの方が走っておられた。着替えていたらその人がやってきてお話をし、楽しかった。
2/02 水 13.0   通勤4k+マシンで9k
マシン40分
昼はふみふみマシン15分。昨日もだったが終わったらNHK連ドラをみる。やみつき。
仕事帰りまたまた体育館へ。弟子もやって来た。昨日よりぬくい。
遅れましたがleicoさん大阪おつかれさまでした。すごいタイムですね。クリさん、故障は焦らずじっくりとですよ。
2/03 木 14.0   通勤4k+昼休み4k+夜6k
朝ランしようと思ったが、起きれず。昼はゆっくりジョグ。夜は飲み会。スタートまで時間があり、タクシーを断り走っていく。
2/04 金 8.0   通勤4k+昼休み4k
ねむい&残業。夜は走らず明日たっぷり走ろう。
2/05 土 21.0   jog
2時間2分(限界)
ゆ〜ゆ→菅原天満宮→大森の湯→大谷の山奥→ゆ〜ゆ
今の力ではこの時間が精一杯。終盤は足も痛くなったが久々の充実感だ。
クリさん、すいません。今日の新年会はのっぴきならぬ用事があり欠席します。
2/06 日 20.0   キロ5分でいけるとこまで
1時間20分
運動公園3キロコース6週&1k1周。15分28、14分48、14分52、15分07、14分56、13分36、3′49
満足。
2/07 月 11.0   通勤4k+昼休み4k+うろうろ
夜は職場の飲み会。6時スタートだったので、仕事を終えて30分ほど近くをうろうろウォーキング&ラン。6時45分に会場に行ったらみんな私を待っていた。
2/08 火 17.0   通勤4k+昼休み4k+夜9k
44分(22分30、21分30)
残業であったが、夜は朝酌まで。ちょっとおケツの筋肉が痛い。昼間、「太ったね」と2人に言われる。
2/09 水 16.0   通勤4k+昼休み4k+夜8k
だいぶん前からこの日の夜は走らないと決めていた。サッカーw杯予選があるからだ。ところがこちらでは民放の放映がなくジョグをした。
2/10 木 12.0   通勤4k+昼休み4k+夜4k
ジョグ
夜は少しナマケタ。ちょっちおケツの筋肉が気になる。島根選抜の皆さん明日は出雲ドーム頑張ってください!
2/11 金 35.0   LSD
3時間33分
家→湯の川温泉。弟子のお陰でゴールは温泉。たまらない1日となった。
久々にキター,足が棒。玉造マラソン以来かなこの重みと痛み。
2/12 土 10.0   ジョグ(1時間)
美又温泉(金城町)へ1泊旅行。ここの温泉はスゴイぞ。湯はやわらかくてヌルヌル。気を抜くと、浴室で滑って転んでしまう。風呂前にジョグ。
2/13 日 10.0   朝5k、夜5K
ジョグ
朝ゆっくり40分。とっても気持ちいい空気。夜は松江(北公園)でジョグ。しんどくて途中でやめる。
2/14 月 17.0   通勤4k+昼休み4k+夜9k
ジョグ(24分30、24分20)
朝酌コース。なんだかしんどい。体重大幅アップ。した気がする。後半ペースアップした。が、なんだかうれしくないランニングであった。
2/15 火 8.0   通勤4k+昼休み4k
残業&雨。夜はお休み。
2/16 水 19.0   通勤4k+昼休み4k+夜11k
ジョグ
夜は北公園へ。ちょっとスピード出して走ろうと思ったがやっぱり左のお尻が痛いなー。肉離れの影響があるかなー。じっくりといこう。
2/17 木 8.0   通勤4k+昼休み4k
残業。左のお尻も痛いので休養。
2/18 金 20.0   通勤2k+昼休み4k+夜14k
夜 (職場→黒田町→春日町)×2+家まで。
雨が降りいやだった。走るのはいいが、車などから注がれる世間の目がいやだ。走るのはしんどくない。
2/19 土 10.0   山道をジョグ
53分
仁多の船通山近くの温泉へ(民宿たなべ)。ここの湯も素晴らしい。ぬるぬるしてとてもやわらかい湯だ。bPは美又温泉かここ(斐の上温泉)か迷うところだ。
風呂に入る前に10キロくらい走る。道の横には雪が高く積み上げられている。弟子は喜んで雪にダイブしている。アホだ。俺もやってみる。楽しい。
2/20 日 18.0   ジョグ
1時間30分
運動公園3キロコース6週。15分26、14分57、13分59、11分51、14分30、15分02。
途中からペースを上げようと思ったが、足というかお尻が痛くなり、ペースダウン。治るかな?と不安になる。
2/21 月 8.0   通勤4k+昼休み4k
残業。左のお尻も痛いので休養。
2/22 火 9.0   朝4k+通勤2k+昼休み4k
昼4k 18分39秒 
久々の朝ラン。とっても気持ちがよい。続けられるかは不安。
夜は映画。弟子が試写会を当てた。とってもよかった。
2/23 水 18.0   通勤4k+昼休み4k+夜10k
夜53分30秒
運動公園まで。やや痛い。
2/24 木 13.0   通勤4k+昼休み4k+夜5k
昼4k 17分58秒
夜31分
昼はちょっとキツメに走って昼のベストタイム。どんどん上げていくぞ〜。
夜はしんどくて5キロでやめる。原因は腹ペコか。
2/25 金 8.0   通勤4k+昼休み4k+長靴ホッケー
昼4k 16分02秒
昼ベストを大幅更新。でも`4分ペースか〜。
夜は長靴ホッケー。初戦で負けてくやしいーーな。
2/26 土 18.0   通勤2k+昼休み4k+夜12k
今日は仕事。(夜)職場→黒田町→比津→山奥→職場→家
初めて通る山奥で不安になるが無事到着。
2/27 日 14.0   ジョグ
1時間24分
比田温泉周辺をゆっくり走る。もうちょっといけそうな感じもした。ゆっくりジョグのみの練習は今日でおしまい。明日からはスピード練習もするぞ。
2/28 月 15.0   通勤4k+昼休み4k+夜7k
ジョグ
残業。夜のジョグなんだか調子良し。しんどい練習はおあずけ。400`超えてまんぞく。
015。。さん、クリさん1ヶ月おつかれさまでした。
走行距離 407.0  km