月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	20.0	通勤4k＋昼休み4k＋12Ｋ		北公園でゆっくりジョグ。
11/02 水	10.0	朝２kと通勤4k＋昼休み4k		帰ったら職場より電話。携帯電話を忘れているとのこと。取りに行っただけで走る気持ちが下降した。
11/03 木	7.0	jog		弟子の弟夫婦らと境港等を観光。けっこう歩いた。夜、北公園でゆっくりジョグ。
11/04 金	4.0	昼休み4k		夜は食事会。
11/05 土	7.0			明日に備えて軽めのジョグ。
11/06 日	26.0	なかうみハーフ	1時間18分26秒	駄目なレース。
11/07 月	18.0	朝２kと通勤4k＋昼休み4k+8k		昼休みコース2周。のどが痛い。
11/08 火	14.0	朝２kと通勤4k＋昼休み4k+4k		昨日より体調良い。しかし残業で帰りが遅く、昼休みコースを軽く走って帰る。
11/09 水	4.0	通勤4k		残業。関係ない仕事で最悪の事態発生。休憩なしでぐったり。なあんでもかんでも俺に言うなよ。ちゃんと担当に言えよ。担当者もちゃんとしろよ！！と言えずがんばる。
11/10 木	15.0	900ｍ　3本		3′03　　2′52　　2′46
11/11 金	12.0			日曜に備え軽めに走る。
11/12 土	4.0	朝　ジョグ		朝からりんご狩りの予定が、駅伝の応援に。午後りんご狩り。りんごはこの前よりうまくなっている。
11/13 日	15.0	米子鳥取間駅伝　9.8ｋ	32分12秒。	できすぎ
11/14 月	12.0
11/15 火	14.0			雨のため昼は階段のぼり
11/16 水	18.0			法吉南団地の坂ダッシュありのジョグ。調子良い。
11/17 木	20.0			エグザスでマシン2回。
11/18 金	18.0			法吉南団地の坂ダッシュありのジョグ。
11/19 土	30.0		2時間40分	家→朝酌→本庄→ソフトビジネスパーク→法吉→家
11/20 日	0.0			バタバタ。走れず。
11/21 月	8.0			結婚5周年記念。通勤＆昼のみ。
11/22 火	15.0	900ｍ３本		2′57　　2′55　　2′50
11/23 水	20.0			八雲の温泉までジョグ。弟子が後から車で追走。
11/24 木	21.0			エグザスでマシン2回。
11/25 金	8.0			島スポセール。通勤＆昼のみ。
11/26 土	7.0			明日に備えて軽めのジョグ。体重い。
11/27 日	10.0	仁多郡駅伝６・４k	20分17秒	昨年と同じ区間。２２秒短縮。
11/28 月	27.0	22+5	朝LSD。夜酒飲み用ジョグ	仕事休み。防府用に長い距離を走りたかったが２２�`でやめる。
11/29 火	15.0			疲労抜きのジョグ。
11/30 水	8.0			残業。控えめに走る。
走行距離	407.0  km