月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	8.0			安来の鷺の湯温泉付近で弟子とジョグ。途中階段ダッシュ7本。もちろん最後は温泉。 弟子のペースに合わせるために走っては折り返しを繰り返し。結構しんどくいい練習。
10/02 日	23.0	�`5分ペース	100分	午前中20キロジョグ。夕方弟子と3キロ歩き。 走って飲んで昼寝という目標が達成できた。
10/03 月	12.0	通勤4k＋昼休み4k＋4ｋ		残業の日。終わってからさっさと着替えて4キロだけ。
10/04 火	18.0	勤4k＋昼休み4k＋10ｋ	900ｍ5本	3′05　　3′01　　2′59　　2′59　　2′55　　 前半怠けたのであまりいい練習ではなかった。。。
10/05 水	15.0	通勤4k＋昼休み4k＋7Ｋjog		残業の日。ゆっくりジョグ。
10/06 木	8.0	通勤4k＋昼休み4k		残業の日。遅くなったので夜は走らず。
10/07 金	14.0	通勤4k＋10Ｋjog		明日の大東ナイターに備えて控えめ。なんとなく上向き。明日の結果を楽しみにしたい。
10/08 土	10.0	大東ナイター5000m	１５分５９秒１８	ずっと調子悪かったのに自己ベスト。なんでかな。目標としていた１５分台が出たけれどあまりうれしくない。。。万全の体調で臨んだとき、うれしさはくるのかな。目標は切り替えよう。
10/09 日	8.0	湖岸		昨日の疲れなし。夕方ちょこっと。
10/10 月	20.0	湖岸		朝７時。一応松江市練習会。３人。１時間で帰ろうと思ったが２時間。
10/11 火	15.0	通勤4k＋昼休み4k＋7Ｋjog		夜は弟子と北公園。弟子はすぐダウン。
10/12 水	20.0	朝2kと通勤4k＋昼休み4k＋5Ｋjogの後マシンで５ｋ		朝弟子とウォーキング。夜はジョグの後総合体育館でマシン。
10/13 木	20.0	朝2kと通勤4k＋昼休み4k＋10Ｋjog		しんどい。１０ｋはゆっくり。
10/14 金	5.0	ウオーキング		本日は雨。仕事も休み。
10/15 土	18.0	朝4kと通勤4k＋10Ｋjog		広島へ職員旅行。夜は頭痛の中走る。
10/16 日	20.0	ジョグ	2時間	一応松江市陸協練習会。高校生は3000メートルのタイムトライアル。自分はへりっこでゆっくり走る。
10/17 月	10.0	朝2kと通勤4k＋昼休み4k		鍵を持って出るのを忘れたので、家に入れず。弟子が帰って来るのをパチンコをしながら待つ。結局夜は走らず。。。駄目だなあとつくづく思うのであった。
10/18 火	16.0	通勤4k＋昼休み4k＋8Ｋjog		鉄アレイでジョグ。夜、15分台を出してことのへのお祝いの来客がありうれしかった。でもまだまだ目指すものは上にある。
10/19 水	20.0	朝2kと通勤4k＋昼休み4k＋10Ｋjog		体調悪し。頑張って走ったがクラブのミーティングは休む。お客さんあり。
10/20 木	21.0	通勤4k＋昼休み4k＋13Ｋjog	50分	夜はペース速め。�`4分切るペース。久々に感じる走りながら感じる気持ちよさ。
10/21 金	23.0	通勤4k＋昼休み4k＋15Ｋjog	65分	調子がよい。やや速いペースで勤務後走る。島大グランドで高専の伊藤君発見。しばらく一緒に走り距離が伸びる。彼は明日レースとのこと。悪いことをしたかな。
10/22 土	8.0	マシン最速	30分	雨のため、総合体育館へ。時速16キロ。こんなの余裕だ。
10/23 日	10.0		45分	朝から衣替え＆大掃除。年末より入念な大掃除。夕方松江から多久の湯まで。もっとたくさん走りたかったが遅くなってしまった。晩飯も多久の湯で。注文してから55分待ち。二度とおたくでは食べません。
10/24 月	11.0	通勤4k＋昼休み4k＋3Ｋjog		体調悪く3キロでマイッタした。早めに風呂に入って眠りたい。
10/25 火	11.0	朝2kと通勤5k＋昼休み4k		急遽飲み会に。大会前の飲み会は体調が崩れてイタイ。でも思う存分飲む。
10/26 水	20.0	朝２kと通勤4k＋昼休み4k＋10Ｋ	900ｍ５本（200ｍつなぎ）	3′0１　3′00　2′54　3′01　2′54 一人だとつい妥協して追い込めないな。
10/27 木	14.0	朝２kと通勤4k＋昼休み4k＋4Ｋ		体調悪い。さっさと練習終了。
10/28 金	8.0	jog後半かなりペースアップ		日曜の駅伝に備えて疲労をためないよう＆キレを残すようなイメージで走る。
10/29 土	5.0	いつもより速いジョグ		明日に備えて軽めのジョグ。
10/30 日	27.0	きたろうカップ駅伝(8.0875ｋｍ)	27分25秒	練習の調子はヨカッタ。。走り始めるとどんどん抜かれた。周りが速すぎて、自分が勝負できる区間ではなかった。。ついていってはいけない選手ばかりで自重しそのまま次へ。悔いの残る走りであった。
10/31 月	14.0	朝２kと通勤4k＋昼休み4k＋4Ｋ		残業。体は軽い。くるくるさん、真っ青さん団体戦おつかれさまでした。
走行距離	452.0  km