月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	6.0			朝、北公園をジョグ。雨。職場の後輩も一緒に走る。
7/02 土	5.0	1000×1本		明日に備えて調整。夜は北公園で練習。最近はなまけ気味なので体が軽い。
7/03 日	15.0	10ｋレース（すいか長いも）	35分9秒	蒸し暑さでスタート前から大量の汗。周りを見渡すとそんな人は私だけ？。抑えて入ろうと言い聞かせるが距離表示バラバラで良く分からず、何だか不完全燃焼のバテバテでゴール。
7/04 月	9.0	昼休み4k＋ｊｏｇ5ｋ		朝から大雨で車で出勤。疲れありで控えめ。
7/05 火	18.0	朝４ｋ＋通勤4k＋昼休み4k＋900m3本		夜、調子こいてスピード練習。　3′00　2′54　2′54　疲れや眠さを振り切りいつもの3本だけ。もっと本数ふやさいといけないんだろうけど、一人で集中できるのはここまでかなあ。今日は弟子の帰宅日。
7/06 水	12.0	通勤4k＋昼休み4k＋4Ｋ		残業終えてさっさと走る。クールビズは着替えが楽でいい。
7/07 木	8.0	通勤4k＋昼休み4k		幹事長と晩飯。残業中に「ひいきの店にいるが客がいないからあとで来い」と指令。「へい」と言うしかない。
7/08 金	9.0	昼休み4k＋ｊｏｇと900ｍ1本	2′44	明日に備えて昼休みは昼寝。昼食中、「今日はどうして走らないんだ」と聞いてくる人がたくさんいて、答えるのが面倒になった。
7/09 土	10.0	大東ナイター	16分32秒	うまく走れなかった。ふくらはぎ痛発生。あすは温泉にしよう。
7/10 日	0.0	温泉	一時間	休養。ビービーQ、昼寝、温泉。
7/11 月	8.0	通勤4k＋昼休み4k		残業。もともと夜は走る気なし。アルゼンチンのワインを飲む。かなりよし。走る気力がなくなっていることを実感。太ったしなあ。今後どうなるんだろうかなあ。
7/12 火	18.0	通勤4k＋昼休み4k＋10Ｋjog	夜50分	久々に運動公園まで。だるいまま走ってそのまま帰ってきた感じ。今年から玉造がハーフに変更。目標がない。
7/13 水	21.0	通勤4k＋昼休み4k＋13Ｋjog	55′55　ヤッタ	朝酌コースからわくら街道へ。痴漢に注意ののぼりがたくさんでこわいコース。明日は休みなのでがんばってみた。
7/14 木	10.0	10kジョグ		今日は弟子の誕生日。晩は職場近くの寿司屋。その前にささっと走る。
7/15 金	15.0	朝2k＋通勤4k＋昼休み4k＋5Ｋjog		朝昼晩、ちょこっとラン。
7/16 土	7.0	jog		朝、宍道湖岸へ。もっと走れたかなあ。朝飯前だったので控えめに。
7/17 日	13.0	jog	51分	弟子がお茶のため、その間朝酌コースからわくら街道へ。その後皆生トライアスロンの応援へ。マラソンにはない感動。
7/18 月	12.0	jog	55分	松江市陸協練習会。ロングジョグとのこと。午後から海水浴のため、早めに終了。サザエ2個あわび１個。
7/19 火	21.0	通勤4k＋昼休み4k＋13Ｋjog	56分	朝酌コースからわくら街道へ。最近このコースが気に入っている。
7/20 水	16.0	通勤4k＋昼休み4k＋5Ｋjog		エネルギー切れ。
7/21 木	15.0	朝3k＋通勤4k＋昼休み4k＋4Ｋjog		夜は労組の会議のため、6時までの間にラン。一人汗だくで会議に出る。
7/22 金	22.0	朝2k＋通勤4k＋昼休み4k＋12Ｋjog		わくらコース。最近お気に入り。酒屋でワインを2本買う。
7/23 土	13.0	jog		朝、5時半宍道湖岸へ。時間たっぷりもさすがにこの距離が限界。
7/24 日	9.0	jog		朝から海へ。その前にちょこっと。いつも思うけど海は疲れるなあ。
7/25 月	14.0	通勤4k＋昼休み4k＋6Ｋjog		夜は天神さんへ。その前に走る。
7/26 火	22.0	朝2k＋通勤4k＋昼休み4k＋12Ｋjog	56分	わくらこーす。最近は走力アップではなく、体力維持のために走っているなあと実感。
7/27 水	15.0	朝3k＋通勤4k＋昼休み4k＋4Ｋjog		残業。仕事が終わり、職場で着替えて昼休みコース。
7/28 木	5.0	朝のみ		仕事休み。今日はこれくらいでやめとくかな。
7/29 金	12.0	通勤4k＋昼休み4k＋4Ｋjog		残業。足が軽い。まだまだ走れるぞぉー、久々にこの感触。でも残業でここまで。今夜はワインと朝からきめていたので楽しみにしていて小走りで帰る。
7/30 土	9.0			朝朝酌まで走り、そのまま海へ。
7/31 日	5.0			甥っ子たちと遊ぶ。大山登山の予定であったが天気が悪くホームランドームへ。夕方あわてて走り、夕飯は友人宅で。シャトー○ゴーを初めて飲む。
走行距離	374.0  km