月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	16.0	通勤4k＋昼休み4k+夜8k	昼４k　17分42秒　 夜900m 2分49秒	仕事から帰ってから職場に携帯・財布を忘れたことに気づく。北公園で450m2周コースを全力で走ってから職場に取りに行き、焼酎を買って帰る。
4/02 土	5.0	jog		朝北公園をジョグ。ぬくい。午後は温泉（ランプの湯）。なかなかよい温泉でまんぞく。
4/03 日	12.0	5000TT	16分34秒	松江市陸協記録会。来週の宍道湖一周駅伝の選考会。欠席者多数で選考会から練習会に変わったため、無理をせず楽に走る。中盤のタイムがダレ気味だが、後半からペースを上げれたことがヨカッタ。 3′13　3′18　3′22　3′23　3′18 朝飯前に2キロジョグ。
4/04 月	12.0	jog	昼　18分4秒　夜19分5秒	残業。控えめに走る。
4/05 火	8.0	通勤4k＋昼休み4	昼４k　20分4秒	頭痛あり。
4/06 水	12.0	通勤4k＋昼休み4k+夜4k	昼４k　19分29秒　 夜４k 15分26秒	残業。夜はアップなしの全力で一本。
4/07 木	16.0	通勤4k＋昼休み4k+夜8k		残業。職場近くの城山、寺の桜を見ながらジョグ。予定よりたくさん走ってしまう。
4/08 金	8.0		通勤4k＋昼休み4	残業。体の疲れは最高。眠い
4/09 土	10.0	朝3キロ　夕7キロ	1000一本	明日に備えて調整。夜は運動公園で練習。体がとっても重く不安になる。
4/10 日	14.0	宍道湖一周駅伝	8･2キロ　27分11秒	力は出し切った。チームは優勝でいうことなし。夜はもちろん祝勝会。久々に自転車フラフラで帰る。
4/11 月	7.0	通勤4k+夜3k		北公園をゆっくりジョグ。無理矢理走るのはよくないと思いやめる。
4/12 火	17.0	通勤4k＋昼休み4k+夜9k	ジョグ60分	超ゆっくり朝酌コース。足は軽いがふくらはぎがやや痛い。
4/13 水	15.0	通勤4k＋昼休み4k+夜7k	ジョグ40分	北公園でゆっくりジョグ。
4/14 木	17.0	朝3k＋通勤4k+夜10k	ジョグ(1時間）	宍道湖方面へ。スピードを出す気が沸いてこない。
4/15 金	18.0	通勤4k＋昼休み4k+夜10k		職場から法吉経由ソフトビジネスパークを通って職場ゴール。ゆっくりしか走れず。
4/16 土	12.0	夕方ジョグ	朝パンを買いに歩き。夕ジョグ40分	午後から比田温泉へ。ややスピード上げて走る。
4/17 日	20.0	400m7本　夕方ジョグ	夕方1時間	午前松江市陸協練習会。400m10本組とロングジョグ組に分かれる。400m10本なんてやったことないからなあと思い、こちらを選択。これが地獄を見ることになるのであった。 65　67　70　73　71　69　70　（7本しかこなせず） つなぎは200。4本終わったところでマイッタし、5本目、7本目、9本目をカット。こんなにつらい練習したことない。吐き気がした。二人の選手は10本とも65秒でこなしたという。この二人すごいなあとあらためて感心した。
4/18 月	15.0	通勤4k＋昼休み4k+夜7k	ジョグ40分	足の疲れかなりあり。ジョグもこの時間が精一杯。街中を走っていると選挙カーとすれ違う。手を振ると大変喜ばれ、マイクで「マラソン頑張ってください」と言われる。
4/19 火	16.0	通勤4k＋昼休み4k+夜8k		チョットペースアップで北公園。
4/20 水	11.0	通勤4k＋昼休み4k+夜3k	ジョグ	残業。とても調子悪い。体が重いのですぐやめる。
4/21 木	8.0	通勤4k＋昼休み4k		残業。調整。
4/22 金	13.0	通勤4k＋昼休み4k+夜5k	夜　ジョグと1000m1本	明日の島大リレーカーニバルにむけて調整。しかし、明日の競技時間は何時からなんだ。競技時間をＦＡＸするので、申込書にＦＡＸ番号を書けといっておきながら・・・。帰ってみたら来てなくてガックリ。ちなみに前回も来ませんでした。この大会はほんと不親切。
4/23 土	15.0	島大リレーカーニバル5000ｍ	16分22秒	出走は3人。調子、やる気から考えると思ったよりよく走れた。 3′06　　3′１6　　3′１9　　3′21　　3′20
4/24 日	15.0	jog	80分	松江市陸協練習会。昨日レースがあったため、今日はジョグ。いい天気。他のメンバーは3000＋2000＋1000等のメニュウをこなしておられた。 午後から、風呂
4/25 月	13.0	通勤4k＋昼休み4k+夜5k　jog		残業。控えめに走る。
4/26 火	12.0	j通勤4k＋昼休み4k+夜4k　ｊog		残業。なんだか疲れがでてきた。軽め。
4/27 水	8.0	通勤4k＋昼休み4k		仕事が早くに終わったにもかかわらず、夜の練習を怠ける。とても体がだるい。いつでも寝れるかんじで一日が終わった。
4/28 木	12.0	通勤4k＋昼休み4k+夜5k　jog		昨日よりすっきり。今月はとてもハードな仕事だった。いつも期限に追われていた気がする。求人情報にたまに目がいく。
4/29 金	10.0	jog＋1000
4/30 土	17.0	全山陰10000m	34分23秒	ベスト狙うも及ばず。暑かったという理由で今日はおしまい。
走行距離	384.0  km