月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	17.0	通勤４k＋マシンで13k	マシン1時間	団体戦、015さん・クリさんよろしくお願いします。島根の意地を見せますか。 昼は会社内のふみふみマシン15分。今日は雪のため仕事が4時で終わる。外は走れないので、近くの総合体育館へ。2時間くらい走る予定であったが、ばててしまった。となりでかなりスタミナをお持ちの方が走っておられた。着替えていたらその人がやってきてお話をし、楽しかった。
2/02 水	13.0	通勤４k＋マシンで9k	マシン40分	昼はふみふみマシン15分。昨日もだったが終わったらＮＨＫ連ドラをみる。やみつき。 仕事帰りまたまた体育館へ。弟子もやって来た。昨日よりぬくい。 遅れましたがｌｅｉｃｏさん大阪おつかれさまでした。すごいタイムですね。クリさん、故障は焦らずじっくりとですよ。
2/03 木	14.0	通勤４k＋昼休み４k+夜6k		朝ランしようと思ったが、起きれず。昼はゆっくりジョグ。夜は飲み会。スタートまで時間があり、タクシーを断り走っていく。
2/04 金	8.0	通勤４k＋昼休み４k		ねむい＆残業。夜は走らず明日たっぷり走ろう。
2/05 土	21.0	jog	2時間2分（限界）	ゆ〜ゆ→菅原天満宮→大森の湯→大谷の山奥→ゆ〜ゆ 今の力ではこの時間が精一杯。終盤は足も痛くなったが久々の充実感だ。 クリさん、すいません。今日の新年会はのっぴきならぬ用事があり欠席します。
2/06 日	20.0	キロ５分でいけるとこまで	１時間２０分	運動公園3キロコース6週＆1k1周。15分28、14分48、14分52、15分07、14分56、13分36、3′49 満足。
2/07 月	11.0	通勤４k＋昼休み４k＋うろうろ		夜は職場の飲み会。6時スタートだったので、仕事を終えて30分ほど近くをうろうろウォーキング＆ラン。6時45分に会場に行ったらみんな私を待っていた。
2/08 火	17.0	通勤４k＋昼休み４k+夜9k	44分(22分30、21分30）	残業であったが、夜は朝酌まで。ちょっとおケツの筋肉が痛い。昼間、「太ったね」と2人に言われる。
2/09 水	16.0	通勤４k＋昼休み４k+夜8k		だいぶん前からこの日の夜は走らないと決めていた。サッカーw杯予選があるからだ。ところがこちらでは民放の放映がなくジョグをした。
2/10 木	12.0	通勤４k＋昼休み４k+夜4k	ジョグ	夜は少しナマケタ。ちょっちおケツの筋肉が気になる。島根選抜の皆さん明日は出雲ドーム頑張ってください！
2/11 金	35.0	LSD	3時間33分	家→湯の川温泉。弟子のお陰でゴールは温泉。たまらない1日となった。 久々にキター,足が棒。玉造マラソン以来かなこの重みと痛み。
2/12 土	10.0		ジョグ(1時間）	美又温泉（金城町）へ1泊旅行。ここの温泉はスゴイぞ。湯はやわらかくてヌルヌル。気を抜くと、浴室で滑って転んでしまう。風呂前にジョグ。
2/13 日	10.0	朝５k、夜5K	ジョグ	朝ゆっくり40分。とっても気持ちいい空気。夜は松江（北公園）でジョグ。しんどくて途中でやめる。
2/14 月	17.0	通勤４k＋昼休み４k+夜9k	ジョグ（24分30、24分20）	朝酌コース。なんだかしんどい。体重大幅アップ。した気がする。後半ペースアップした。が、なんだかうれしくないランニングであった。
2/15 火	8.0	通勤４k＋昼休み４k		残業＆雨。夜はお休み。
2/16 水	19.0	通勤４k＋昼休み４k+夜11k	ジョグ	夜は北公園へ。ちょっとスピード出して走ろうと思ったがやっぱり左のお尻が痛いなー。肉離れの影響があるかなー。じっくりといこう。
2/17 木	8.0	通勤４k＋昼休み４k		残業。左のお尻も痛いので休養。
2/18 金	20.0	通勤2k＋昼休み４k+夜14k		夜　（職場→黒田町→春日町）×２＋家まで。 雨が降りいやだった。走るのはいいが、車などから注がれる世間の目がいやだ。走るのはしんどくない。
2/19 土	10.0	山道をジョグ	53分	仁多の船通山近くの温泉へ（民宿たなべ）。ここの湯も素晴らしい。ぬるぬるしてとてもやわらかい湯だ。�ｂPは美又温泉かここ（斐の上温泉）か迷うところだ。 風呂に入る前に10キロくらい走る。道の横には雪が高く積み上げられている。弟子は喜んで雪にダイブしている。アホだ。俺もやってみる。楽しい。
2/20 日	18.0	ジョグ	1時間30分	運動公園3キロコース6週。15分26、14分57、13分59、11分51、14分30、15分02。 途中からペースを上げようと思ったが、足というかお尻が痛くなり、ペースダウン。治るかな？と不安になる。
2/21 月	8.0	通勤４k＋昼休み４k		残業。左のお尻も痛いので休養。
2/22 火	9.0	朝4k＋通勤2k＋昼休み４k	昼４k　18分39秒	久々の朝ラン。とっても気持ちがよい。続けられるかは不安。 夜は映画。弟子が試写会を当てた。とってもよかった。
2/23 水	18.0	通勤4k＋昼休み4k+夜10k	夜53分30秒	運動公園まで。やや痛い。
2/24 木	13.0	通勤4k＋昼休み4k+夜5k	昼４k　17分58秒 夜31分	昼はちょっとキツメに走って昼のベストタイム。どんどん上げていくぞ〜。 夜はしんどくて5キロでやめる。原因は腹ペコか。
2/25 金	8.0	通勤4k＋昼休み4k+長靴ホッケー	昼4ｋ　１6分02秒	昼ベストを大幅更新。でも�`4分ペースか〜。 夜は長靴ホッケー。初戦で負けてくやしいーーな。
2/26 土	18.0	通勤2k＋昼休み４k+夜12k		今日は仕事。（夜）職場→黒田町→比津→山奥→職場→家 初めて通る山奥で不安になるが無事到着。
2/27 日	14.0	ジョグ	1時間24分	比田温泉周辺をゆっくり走る。もうちょっといけそうな感じもした。ゆっくりジョグのみの練習は今日でおしまい。明日からはスピード練習もするぞ。
2/28 月	15.0	通勤4k＋昼休み4k+夜7k	ジョグ	残業。夜のジョグなんだか調子良し。しんどい練習はおあずけ。４００�`超えてまんぞく。 ０１５。。さん、クリさん1ヶ月おつかれさまでした。
走行距離	407.0  km