月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	0.0			元旦ランの予定であったが、弟子が高熱のため見合わせた。夜の新年会だけ参加・・・の予定も自分が発熱してしまう。
1/02 日	0.0			箱根をたっぷり見る。しんどくて終わったら布団へ直行。熱は３９度をこえている。
1/03 月	0.0			今日も箱根。布団の中、携帯電話でテレビを見る。まだしんどい。
1/04 火	0.0			仕事始め。風邪がしんどくて午後から帰る。
1/05 水	4.0	通勤		体調悪し。汗が大量に出る。残業。
1/06 木	8.0	通勤4＋昼休み4		だいぶん回復したが、残業のため夜は休養。
1/07 金	8.0	通勤4＋昼休み4		今日も残業。体調は万全。
1/08 土	0.0			散髪。
1/09 日	4.0	ジョグ	20分	平田を走る。雪が降って顔が痛くなりやめる。その後温泉に入り、夜は松江市の飲み会。やや軽め。
1/10 月	6.0	ジョグ		新春女子駅伝の応援。合間に3kコースを2周。しじみ汁2杯。
1/11 火	8.0	通勤４k＋昼休み４k		夜は休養。のどが痛い。
1/12 水	14.0	通勤４k＋昼休み４k+夜6k	夜35分	弟子と北公園。鉄アレイあり。しんどかった。
1/13 木	13.0	通勤４k＋昼休み４k+夜5k	夜30分	夜は弟子と市役所まで走る。鉄アレイあり。
1/14 金	15.0	通勤４k＋昼休み４k+夜７k	夜30分	弟子を飲み会会場まで送っていく約束をしたため、帰宅後あわてて走る。おかげでかなり速いペース。徐々にペースが上がりいい練習となった。帰ったら弟子はまだ準備をしていなかった。
1/15 土	0.0			遊び。儲けた。
1/16 日	10.0		55分	午前中に無理矢理走る。弟子も一緒。午後からは室伏父の講演に行く。
1/17 月	13.0	通勤４k＋昼休み４k+夜5k		弟子と一緒に家から市役所まで。
1/18 火	18.0	通勤４k＋昼休み４k+夜10k		朝酌コース。弟子と一緒。弟子が風呂に入っている間に後1k走る。
1/19 水	17.0	通勤４k＋昼休み４k+夜９k		朝酌コース。ゆっくりジョグ。
1/20 木	8.0	通勤４k＋昼休み４k		夜は幹事長に飲みに誘われる。よって夜は休養。
1/21 金	15.0	通勤２k＋昼休み４k+夜9k		速いペースで朝酌往復。後半腹が減る。
1/22 土	8.0	ジョグ		夕方、鹿島町をうろうろ。走り終わったら多久の湯へ。
1/23 日	15.0	ジョグ		朝酌〜大井神社を走る。足はすっかり大丈夫だ。
1/24 月	8.0	通勤４k＋昼休み４k		残業のため夜の練習はなし。
1/25 火	17.0	通勤４k＋昼休み４k+夜９k	9キロ　53分	朝酌コース。弟子も一緒のため鉄アレイを持って走る。
1/26 水	10.0	ジョグ	9キロ　44分　　100mダッシュ10本	仕事はお休み。昨日と同じコース。弟子に片道23分で行くぞと言ったら22分56，21分11とがんばった。夜は岩盤浴へ。
1/27 木	14.0	通勤４k＋昼休み４k+夜6k	昼４k　18分23秒　　夜ジョグ	鉄アレイあり。弟子と一緒に北公園。腹が出てきた。腹筋200回。
1/28 金	16.0	通勤４k＋昼休み４k+夜8k	昼４k　20分11秒　　夜ジョグ	昼はいろんな人（弟子にも）に出会った。夜は弟子と市内を1時間かけてうろうろとジョギング。鉄アレイあり。
1/29 土	6.0	ジョグ	45分	午後境港の温泉に車を止めて弟子と走る。キロ7分くらいのペースにもかかわらず、弟子は付いてこないため、温泉に強制送還。一人で15分走り計45分。不完全燃焼。明日思い切り走ろう！！
1/30 日	13.0	松江市陸協練習会（ペース走）	キロ約4分ちょい（精一杯）	キロ３分30秒で行くと言う選手に付いていけず・・・わかってはいたが、衰えていた。鍛えなおしだ。4′35　　4′12　　4′19　　4′08　　4′15　　4′10　　3′40　　3′52　　4′10　　3′54
1/31 月	13.0	通勤４k＋昼休み４k+夜５k	昼４k　18分27秒　　夜450mぐるぐる	夜　　2′17　　2′08　　2′04　　2′01　　1′53　　1′51　　1′43　　1′38
走行距離	281.0  km