月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	13.0
6/02 水	30.0
6/03 木	13.0
6/04 金	13.0
6/05 土	20.0
6/06 日	9.0
6/07 月	13.0
6/08 火	8.0
6/09 水	11.0
6/10 木	18.0
6/11 金	18.0
6/12 土	10.0
6/13 日	20.0
6/14 月	20.0
6/15 火	20.0
6/16 水	20.0
6/17 木	18.0
6/18 金	20.0
6/19 土	16.0
6/20 日	12.0
6/21 月	12.0
6/22 火	12.0	通勤４k＋昼休み４k＋夜450m3本＋jog	1′20　　1′17　　1′15
6/23 水	8.0	通勤４k＋昼休み４k		夜は飲み会のために走れず。
6/24 木	19.0	通勤４k＋昼休み４k＋夜jog＋450m1本（計１１k)	450m 1′14″08	雨。体調良く、いい感じで走れた。
6/25 金	15.0	通勤４k＋昼休み４k＋夜900m3本＋450m1本andジョグ	900ｍ　3′05　　3′02　2′51　　400m　1′14″78	残業後、体重い。
6/26 土	8.0	ビルドアップ。ラスト450全力	450m 1′11	450m　自己ベスト
6/27 日	11.0	ジョグ	60分	１ｋ　５′３０ペース
6/28 月	24.0	通勤４k＋昼休み４k＋夜16kペース走	70分	１ｋ　４′００くらいのペース。朝は体だるい。体重６０．８ｋ
6/29 火	18.0	通勤４k＋昼休み４k＋jog11k	60分	バテバテ。走る前からしんどかった。
6/30 水	15.0	通勤４k＋昼休み４k＋7k	夜３０分	インターバル　900×3　　3′00　　2′59　　2′50 ラスト450ｍ1本　1′17　　残業後　体重い。今週がんばって来週休んで土曜のナイターでベストを出そう。
走行距離	464.0  km