月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	15.0	外ジョグ	石神井川コース
12/02 火	10.0	外ジョグ	石神井川コース
12/03 水	0.0	休養日		お疲れで天気予報も雨が降りそうだったので休み。
12/04 木	12.0	外ジョグ	石神井川コース
12/05 金	12.0	外ジョグ	石神井川コース	朝寒かったギリギリ氷点下。
12/06 土	13.0	外ジョグ	石神井川コース	週半ばから最低気温が1℃前後最高でも10℃位といよいよ本格的冬か。
12/07 日	12.0	外ジョグ	石神井川コース
12/08 月	10.0	外ジョグ	石神井川コース
12/09 火	0.0	休養日
12/10 水	12.0	外ジョグ	石神井川コース
12/11 木	12.0	外ジョグ	石神井川コース
12/12 金	10.0	外ジョグ	石神井川コース
12/13 土	11.0	外ジョグ	石神井川コース
12/14 日	0.0	雨天休業		久し振りに雨
12/15 月	16.0	外ジョグ	城北公園コース
12/16 火	12.0	外ジョグ	石神井川コース
12/17 水	12.0	外ジョグ	石神井川コース	寒い日が続く
12/18 木	12.0	外ジョグ	石神井川コース	9km地点辺りでGPSトラッキングが途切れる。
12/19 金	12.0	外ジョグ	石神井川コース	昨日に続き今日は6km地点辺りでGPSトラッキングが途切れる。7km地点辺りでGPSトラッキングが再開された。スマホが寿命かな。
12/20 土	12.0	外ジョグ	石神井川コース	今日はGPSトラッキング正常作動。天気予報では一時小雨だったが明日雨予報で空模様も大丈夫そうだったので走ったが、後半予報通り一時雨だった。
12/21 日	0.0	雨天休業		雨も降ったし連続6日で疲れていたので迷わず休み。
12/22 月	12.0	外ジョグ	石神井川コース
12/23 火	16.0	外ジョグ	石神井川コース	通常コースの途中からフレイル予防アプリ内のウオーキングコースに入る。今日もGPSトラッキングが止まってしまい距離は不正確。
12/24 水	0.0	雨天休業		一日雨降り
12/25 木	12.0	外ジョグ	石神井川コース
12/26 金	12.0	外ジョグ	石神井川コース
12/27 土	10.0	外ジョグ	石神井川コース	朝方0℃位で最高でも7℃位で寒い一日
12/28 日	11.0	外ジョグ	石神井川コース	昨日も寒かったが今朝は一段と寒くて−2.7℃。ただし最高気温は10℃を超えて過ごしやすかった。
12/29 月	10.0	外ジョグ	石神井川コース
12/30 火	0.0	休養日
12/31 水	12.0	外ジョグ	石神井川コース	今月は300km、多分人生初の300km以上、若い頃と違い水泳もウエイトトレーニングもしなくなった結果と思う。今年総走行距離3.001km、250km/月
走行距離	300.0  km