月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	8.0	外ジョグ	石神井川コース	身体へのダメージはまだ大きく残っている
8/02 土	0.0	雨天休業		休養日予定日に雨天
8/03 日	10.0	外ジョグ	石神井川コース
8/04 月	10.0	外ジョグ	石神井川コース
8/05 火	10.0	外ジョグ	石神井川コース	熱帯夜猛暑日が続いているが今朝はジョグ終了時の7時には30℃越え。14時には38℃。
8/06 水	0.0	休養日
8/07 木	10.0	外ジョグ	石神井川コース
8/08 金	10.0	外ジョグ	石神井川コース
8/09 土	10.0	外ジョグ	石神井川コース
8/10 日	10.0	外ジョグ	石神井川コース	早朝から熱い日が続いていたが今朝は熱帯夜には違いないが25℃台、でも湿度がすごくて爽快感無し。
8/11 月	0.0	休養日		雨も降っての休養日
8/12 火	10.0	外ジョグ	石神井川コース	帰路に一瞬霧雨。
8/13 水	10.0	外ジョグ	石神井川コース	曇天模様ながら予報も実況も雨降らず、湿気は強い。
8/14 木	10.0	外ジョグ	石神井川コース
8/15 金	10.0	外ジョグ	石神井川コース
8/16 土	0.0	休養日
8/17 日	10.0	外ジョグ	石神井川コース
8/18 月	10.0	外ジョグ	石神井川コース
8/19 火	10.0	外ジョグ	石神井川コース	久し振りに朝涼しかった。
8/20 水	10.0	外ジョグ	石神井川コース
8/21 木	0.0	休養日
8/22 金	10.0	外ジョグ	石神井川コース
8/23 土	10.0	外ジョグ	石神井川コース	アブラゼミにツクツクボウシの声が混じり始めた。今日は処暑でもあり涼しくなってきたら良いな〜。猛暑日最高気温36℃。
8/24 日	10.0	外ジョグ	石神井川コース
8/25 月	10.0	外ジョグ	石神井川コース	日の出時間が5:08。走り始めはまだ薄暗い。
8/26 火	0.0	休養日		今日も猛暑日予報、起床時27℃湿度は90％以上の蒸し暑さ。
8/27 水	10.0	外ジョグ	石神井川コース	今朝は湿度低めで走りやすい。今日も猛暑日、東京は連続10日目らしいがここは14日目。8月の最高気温は5日の39.2℃。水を飲み過ぎるのかお腹が緩い日が多くて体力低下。
8/28 木	0.0	休養日		最高気温33℃程度の予報かつ映画館の予約状況を見たら185席中2席のみ予約なのでジョグを休んで朝一で4km強を歩いて映画に行った。実際には15名ほど。帰りはさすがに30℃を超えていたが曇りで歩くのは辛くなかった。
8/29 金	11.0	外ジョグ	石神井川コース	走り出して直ぐにトイレに行きたくなったので遠回りして用を足した。猛暑日は一日だけ休みで帰ってきた。
8/30 土	10.0	外ジョグ	石神井川コース	最高気温38.6℃。
8/31 日	10.0	外ジョグ	石神井川コース	今日も猛暑日
走行距離	239.0  km