月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0	休養日
7/02 水	10.0	外ジョグ	石神井川コース
7/03 木	10.0	外ジョグ	石神井川コース
7/04 金	10.0	外ジョグ	石神井川コース
7/05 土	10.0	外ジョグ	石神井川コース
7/06 日	10.0	外ジョグ	石神井川コース
7/07 月	11.0	外ジョグ	石神井川コース	少し走ったところでタオルを忘れたことに気がつき取りに戻ったので少し長くなってしまった。
7/08 火	0.0	休養日
7/09 水	10.0	外ジョグ	石神井川コース
7/10 木	10.0	外ジョグ	石神井川コース
7/11 金	10.0	外ジョグ	石神井川コース	昨日19時過ぎから雷雨。32℃位だったのがあっと言う間に27℃位まで下がった。それ以降も下がり続けて久し振りにエアコン無しで寝た。早朝ジョグ時は23℃位で昨日までの猛暑日熱帯夜が嘘のようだった。本日の最高気温25℃
7/12 土	10.0	外ジョグ	石神井川コース
7/13 日	10.0	外ジョグ	石神井川コース
7/14 月	11.0	外ジョグ	石神井川コース	何時雨が降ってきてもおかしくない空模様。気温は23℃位で久し振りに涼しい。
7/15 火	0.0	休養日		疲れも溜まって天気予報も雨。
7/16 水	10.0	外ジョグ	石神井川コース	気温は低いが湿度が高い。途中から小雨。
7/17 木	10.0	外ジョグ	石神井川コース
7/18 金	10.0	外ジョグ	石神井川コース
7/19 土	10.0	外ジョグ	石神井川コース
7/20 日	10.0	外ジョグ	石神井川コース
7/21 月	10.0	外ジョグ	石神井川コース	またもジョグアプリが1.1km地点でトラッキングが止まっていた。
7/22 火	0.0	休養日
7/23 水	10.0	外ジョグ	石神井川コース	休養日を入れるとペースが戻る。6日連続はキツいので短くしよう。
7/24 木	10.0	外ジョグ	石神井川コース
7/25 金	10.0	外ジョグ	石神井川コース
7/26 土	0.0	休養日		熱帯夜、猛暑日が続き体力が削られる。3日で休養日
7/27 日	10.0	外ジョグ	石神井川コース
7/28 月	10.0	外ジョグ	石神井川コース
7/29 火	0.0	富士登山		富士の宮口から宝永山経由御殿場コース八合目小屋泊まり
7/30 水	0.0	富士登山		頂上浅間神社奥宮で７０歳以上登頂者記帳して大砂走り経由で１０時頃に御殿場口に下山。２日間共に時に強風が有りながら青空で手の甲が日焼けで軽いやけどになっていた。
7/31 木	5.0	ウォーキング	公園コース	登山による疲労回復のため歩き
走行距離	237.0  km