月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	0.0	雨天休業		寒さが戻り雨降り
4/02 水	0.0	雨天休業
4/03 木	0.0	雨天休業		良く降る雨だ
4/04 金	16.0	外ジョグ	城北公園コース	久し振りに晴れ暖かくなったので公園4箇所を巡り桜観賞ラン。満開
4/05 土	10.0	外ジョグ	石神井川コース	昨日走り過ぎて脚に来ている
4/06 日	10.0	外ジョグ	石神井川コース	今日もお疲れ
4/07 月	10.0	外ジョグ	石神井川コース	今日からウインドブレーカーなし。
4/08 火	10.0	外ジョグ	石神井川コース
4/09 水	0.0			ラジオ＆TV局11局巡り。全国キー局はビル一棟で分かりやすいがそれ以外はビルの一部でビルの入居者一覧で分かるだけの所も有り捜すのが大変だったりして、地図上での計測距離は15km位だが実際はそれより数�q長くなりかつ疲れた。
4/10 木	10.0	外ジョグ	石神井川コース
4/11 金	10.0	外ジョグ	石神井川コース
4/12 土	10.0	外ジョグ	石神井川コース	桜は半分緑が混じる。
4/13 日	0.0	雨天休業		朝から雨。映画を観に行く。
4/14 月	11.0	外ジョグ	石神井川コース
4/15 火	10.0	外ジョグ	石神井川コース
4/16 水	10.0	外ジョグ	石神井川コース
4/17 木	0.0			行程15.4kmの低山ハイク。昨年正月罹った突発性難聴からの平衡感覚が不安定で短い岩登りでも危ない感じ。
4/18 金	10.0	外ジョグ	石神井川コース
4/19 土	11.0	外ジョグ	石神井川コース	夏日、今年初のショートパンツでも暑かった。
4/20 日	10.0	外ジョグ	石神井川コース
4/21 月	10.0	外ジョグ	石神井川コース
4/22 火	11.0	外ジョグ	石神井川コース
4/23 水	0.0	雨天休業
4/24 木	11.0	外ジョグ	石神井川コース
4/25 金	10.0	外ジョグ	石神井川コース
4/26 土	10.0	外ジョグ	石神井川コース
4/27 日	10.0	外ジョグ	石神井川コース
4/28 月	10.0	外ジョグ	石神井川コース
4/29 火	10.0	外ジョグ	石神井川コース
4/30 水	0.0			標高1,304m武甲山登山。最寄り駅から登山口まで緩い登りの6km。総距離は約16kmで、下山先の駅に着いたら電車が行ったばかりで次まで1時間半待ち。1.5km程次の駅まで歩いたら丁度始発電車が発車間際、駅員さんが電車に待ったをかけてくれて乗車できた。次の電車は1時間後で目的駅まで1駅4.5k有ったので助かった。
走行距離	230.0  km