月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	10.0	外ジョグ	石神井川コース
11/02 土	0.0	雨天休業
11/03 日	13.0	外ジョグ	石神井川コース	秋の行事が開催されているので総合運動公園から光が丘公園へ。
11/04 月	0.0	お仕事で休み
11/05 火	10.0	外ジョグ	石神井川コース	寒いくらいになってきた。
11/06 水	10.0	外ジョグ	石神井川コース
11/07 木	0.0	ハイキング	関八州見晴台	四時間約13kmの低山コース
11/08 金	10.0	外ジョグ	石神井川コース
11/09 土	11.0	外ジョグ	石神井川コース
11/10 日	10.0	外ジョグ	石神井川コース
11/11 月	10.0	外ジョグ	石神井川コース
11/12 火	10.0	外ジョグ	石神井川コース
11/13 水	9.0	外ジョグ	石神井川コース	脚が重くて短めに。
11/14 木	0.0	休養日
11/15 金	8.0	外ジョグ	石神井川コース	スローダウンして脚を貯める。
11/16 土	13.0	外ジョグ	石神井川コース	光が丘公園の農業祭見学
11/17 日	11.0	外ジョグ	石神井川コース
11/18 月	10.0	外ジョグ	石神井川コース
11/19 火	10.0	外ジョグ	石神井川コース	晴天なれど北風が強く気温も10℃位と寒いのでウインドブレーカーの着初め。
11/20 水	0.0	雨天休業
11/21 木	9.0	外ジョグ	石神井川コース
11/22 金	14.0	外ジョグ	石神井川コース
11/23 土	10.0	外ジョグ	石神井川コース
11/24 日	0.0	お仕事で休み
11/25 月	10.0	外ジョグ	石神井川コース
11/26 火	10.0	外ジョグ	石神井川コース
11/27 水	10.0	外ジョグ	石神井川コース	スタート時にジョギングアプリをスタートするのを忘れた。
11/28 木	11.0	外ジョグ	石神井川コース
11/29 金	0.0
11/30 土	0.0
走行距離	229.0  km