月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	0.0	雨天休業
9/02 月	10.0	外ジョグ	石神井川コース
9/03 火	10.0	外ジョグ	石神井川コース	予報は雨時々曇りで、早朝は強い雨が無さそうとみて走り出す。途中まで道路に雨の跡無し、往路後半の道路は濡れていた。復路半分くらいまでは雨が降らずこれは運良く濡れずにすむと思った途端にザザ降りであっという間にびしょ濡れ。
9/04 水	10.0	外ジョグ	石神井川コース
9/05 木	10.0	外ジョグ	石神井川コース	走り出しの時は25℃以下で涼しい。
9/06 金	10.0	外ジョグ	石神井川コース	左脚ハムの膝窩直上が痛い。疲れと思うので明日は休み予定。
9/07 土	0.0			寝たら治るかと思ったが、痛みは無いが張りがある。
9/08 日	10.0	外ジョグ	石神井川コース	走り出すと左脚に痛みが出るのでユックリ。
9/09 月	10.0	外ジョグ	石神井川コース
9/10 火	7.0	外ジョグ	石神井川コース	まだ少し違和感。痛くならないように速歩していたら腰も曲がり後期高齢者らしい気持ちだけ走っている感じになった。
9/11 水	11.0	外ジョグ	石神井川コース	トイレに行こうといつもと違う道に入ったら迷って遠回りになってしまった。迷っている内に尿意も無くなっていた。区の後期高齢者健康事業でジムの無料券が二枚もらえたので近くのルネサンスに行った。10年ぶりに泳いだら進まないし体中痛い。
9/12 木	10.0	外ジョグ	石神井川コース
9/13 金	10.0	外ジョグ	石神井川コース
9/14 土	0.0	休養日
9/15 日	10.0	外ジョグ	石神井川コース
9/16 月	10.0	外ジョグ	石神井川コース	2022年から早朝ジョグを始めて2022年は9月7日まで、2023年は9月1日まで早朝だったのが今年はまだ早朝を止められないで居る。今日は記録上最遅の猛暑日だった。
9/17 火	10.0	外ジョグ	石神井川コース
9/18 水	10.0	外ジョグ	石神井川コース	8時には30℃を超える。
9/19 木	10.0	外ジョグ	石神井川コース
9/20 金	10.0	外ジョグ	石神井川コース
9/21 土	10.0	外ジョグ	石神井川コース	やけに脚が重いと思ったら7日連続走っていた。明日は休養日にしよう。休養開けはやっと早朝ジョグから普通に戻せそうだ。
9/22 日	0.0	休養日
9/23 月	10.0	外ジョグ	石神井川コース	今日から早朝ジョグから通常に戻す。夜窓を開け放しで寝たら涼し過ぎてトイレに三度起きた。
9/24 火	11.0	外ジョグ	石神井川コース	夜中寒くて目覚め窓を閉めた。
9/25 水	10.0	外ジョグ	石神井川コース
9/26 木	0.0	積極的休養		猛暑が過ぎたので、山登り訓練をかねて取り敢えず街中を朝から夕方まで散歩。
9/27 金	0.0	雨天休業		予報は大雨ながら朝から湿る程度の小雨が続く。
9/28 土	0.0	お仕事で休み
9/29 日	13.0	外ジョグ	石神井川コース
9/30 月	11.0	外ジョグ	石神井川コース
走行距離	233.0  km