月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0	雨天休業
7/02 火	12.0	外ジョグ	石神井川コース	湿度は高いも気温は30℃を超えない予報。
7/03 水	10.0	外ジョグ	石神井川コース	午前中に30℃を超える予報なので早朝ジョグに切り替え。起きがけに走り出すのは結構応える。
7/04 木	12.0	外ジョグ	石神井川コース	曇りがちながら8時には30℃、12時には猛暑日になった。おまけに湿度99％と猛烈に空気が重い。復路は半分お風呂で溺れている感じだった。
7/05 金	11.0	外ジョグ	石神井川コース
7/06 土	10.0	外ジョグ	石神井川コース	起きがけに走るのはキツいし朝食前でエネルギー切れも起こす。おまけに猛烈に湿度が高いので汗か結露か分からない水が滴る。
7/07 日	12.0	外ジョグ	石神井川コース	連日猛暑日、熱帯夜。
7/08 月	10.0	外ジョグ	石神井川コース	体育館裏外トイレを使用した。今年もホームレス風の男性が朝の支度をしていた。
7/09 火	0.0	休養日
7/10 水	11.0	外ジョグ	石神井川コース
7/11 木	10.0	外ジョグ	石神井川コース
7/12 金	10.0	外ジョグ	石神井川コース	昨日も今日も朝だけ曇りで日中は時々雨。
7/13 土	0.0	お仕事で休み
7/14 日	11.0	外ジョグ	石神井川コース	予報では朝は雨で9時過ぎから曇りだったが起きたら雨が降ってないのでジョグに出たら帰りは雨で濡れた。9時過ぎても曇り時々雨の天気だった。
7/15 月	0.0	お仕事で休み
7/16 火	13.0	外ジョグ	石神井川コース	何時降るか分からないくらいの低い雲。最後10分くらいは雨降りに。
7/17 水	12.0	外ジョグ	石神井川コース	明日からはまた暑くなる予報なので、早朝ジョグに変更。
7/18 木	10.0	外ジョグ	石神井川コース
7/19 金	10.0	外ジョグ	石神井川コース
7/20 土	10.0	外ジョグ	石神井川コース
7/21 日	0.0	お仕事で休み
7/22 月	10.0	外ジョグ	石神井川コース	連日の熱帯夜で疲れ気味。
7/23 火	10.0	外ジョグ	石神井川コース
7/24 水	10.0	外ジョグ	石神井川コース	連日のように昼から夕方に一度雷雨が来る。今日はおまけに強風までついてきた。
7/25 木	10.0	外ジョグ	石神井川コース	走り出す5時半前は連日、湿度が90％以上時には100％で早朝の爽快さ零。
7/26 金	10.0	外ジョグ	石神井川コース
7/27 土	0.0	休養日		暑く疲れ気味なのでお休み
7/28 日	10.0	外ジョグ	石神井川コース
7/29 月	10.0	外ジョグ	石神井川コース	今日は最高気温が38℃、気象庁の最寄りのアメダス地点記録では39.3℃となっていた。
7/30 火	10.0	外ジョグ	石神井川コース	昨晩から最低気温が29.6℃、室温はエアコン効かせていつも通り27℃なのに暑くて寝苦しく感じた、これは気のせいなのか。
7/31 水	10.0	外ジョグ	石神井川コース	午後から映画鑑賞。天気予報から映画終了前に雨が降り始め帰路は小雨か雨上がりで涼しいところを歩く予定だったが映画終了直後に驟雨。少し待ってから傘を差して帰路についた。途中既に冠水しているところが有り迂回した。靴は勿論全身ずぶ濡れ。
走行距離	264.0  km