月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	11.0	外ジョグ	石神井川コース	久し振りのウェイトトレーニングで筋肉痛。
6/02 日	15.0	外ジョグ	城北公園コース	筋肉痛が増し走っていて節々が痛い。
6/03 月	12.0	外ジョグ	石神井川コース
6/04 火	10.0	外ジョグ	石神井川コース
6/05 水	0.0	休養日		7日連続走ったので、映画を見に行く。
6/06 木	16.0	外ジョグ	城北公園コース
6/07 金	11.0	外ジョグ	石神井川コース
6/08 土	10.0	外ジョグ	石神井川コース
6/09 日	12.0	外ジョグ	石神井川コース	脚が重い。
6/10 月	10.0	外ジョグ	石神井川コース
6/11 火	3.0	ウエイトトレーニング	区立体育館	脚が重いのでウエイトトレーニングで刺激を変え積極的休養。
6/12 水	13.0	外ジョグ	石神井川コース	脚も身体も重い
6/13 木	0.0	休養日
6/14 金	12.0	外ジョグ	石神井川コース
6/15 土	0.0	お仕事で休み
6/16 日	13.0	外ジョグ	石神井川コース
6/17 月	10.0	外ジョグ	石神井川コース
6/18 火	0.0	雨天休業
6/19 水	12.0	外ジョグ	石神井川コース	休みが入っても疲れがとれない。
6/20 木	13.0	外ジョグ	石神井川コース
6/21 金	0.0	雨天休業		梅雨入り宣言
6/22 土	17.0	外ジョグ	城北公園コース	明日は雨予報なので頑張ってみた。
6/23 日	0.0	雨天休業
6/24 月	12.0	外ジョグ	石神井川コース	天候不順で走れる内に距離を稼ごうと思ったが10時には30℃を超え熱いので諦める。
6/25 火	12.0	外ジョグ	石神井川コース
6/26 水	12.0	外ジョグ	石神井川コース
6/27 木	10.0	外ジョグ	石神井川コース
6/28 金	0.0	雨天休業
6/29 土	17.0	外ジョグ	城北公園コース	気温25℃程度で走りやすい気温。
6/30 日	0.0	お仕事で休み
走行距離	263.0  km