月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	0.0	寺社巡り		体温36.2℃。体調に不安も有りながら寺社巡りに出る。電車・バス乗り継ぎ15km程の歩き6時間位で7箇所の寺社巡り。
1/02 火	13.0	外ジョグ	石神井川コース	午前中は6℃以下で寒いと思いながらもついつい長め。
1/03 水	11.0	外ジョグ	石神井川コース
1/04 木	10.0	外ジョグ	石神井川コース
1/05 金	0.0	休養日		昨年末に鼻をかんだら両耳が詰まり右は直ぐに耳抜きできたが左は出来ずに今日に至る。耳鼻科に行くも昔(30年位)のように口腔内の耳管から空気を吹き込む治療はやらず薬で耳管の炎症を治す方法なので直ぐには治らないみたい。
1/06 土	12.0	外ジョグ	石神井川コース	連日耳鼻科へ。
1/07 日	9.0	外ジョグ	石神井川コース
1/08 月	12.0	外ジョグ	石神井川コース	耳鼻科を変える。耳管通気はここもしないとのこと。薬で治療。
1/09 火	11.0	外ジョグ	石神井川コース	晴天なれど気温は低い。日向を探してコース取り。
1/10 水	9.0	外ジョグ	石神井川コース
1/11 木	0.0	休養日
1/12 金	12.0	外ジョグ	石神井川コース
1/13 土	10.0	外ジョグ	石神井川コース
1/14 日	0.0	お仕事で休み
1/15 月	11.0	外ジョグ	石神井川コース	耳鼻科通院。 抗生物質薬追加されたのが効いたのか、軟便になる。
1/16 火	10.0	外ジョグ	石神井川コース
1/17 水	9.0	外ジョグ	石神井川コース
1/18 木	13.0	外ジョグ	石神井川コース
1/19 金	12.0	外ジョグ	石神井川コース
1/20 土	9.0	外ジョグ	石神井川コース	食べても直ぐに軟便として出て行き力が入らない。
1/21 日	0.0	雨天休業
1/22 月	14.0	外ジョグ	石神井川コース	暖かくなったので遠回り。
1/23 火	9.0	外ジョグ	石神井川コース
1/24 水	0.0	休養日		お腹を中心に体調不良
1/25 木	11.0	外ジョグ	石神井川コース
1/26 金	11.0	外ジョグ	石神井川コース	より軟便、公衆トイレを伝い走り。
1/27 土	0.0	お仕事で休み		軟便から下痢便＋腹痛に。
1/28 日	10.0	外ジョグ	石神井川コース	服薬を中止、夜には軟便に戻る。
1/29 月	8.0	外ジョグ	石神井川コース	薬を変えて貰うために予定外の通院。抗生物質は服用しなくて良いとのこと。相変わらず耳は詰まった感じで聞こえにくい。30年位より前に何度か同じ症状で通院、耳管通気で直ぐに直ったのに比べると辛過ぎる。
1/30 火	10.0	外ジョグ	石神井川コース
1/31 水	12.0	外ジョグ	石神井川コース	今月は体調不良だった割に250kmを越える。
走行距離	258.0  km