月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	0.0	お仕事で休み
10/02 月	12.0	外ジョグ	石神井川コース
10/03 火	10.0	外ジョグ	石神井川コース
10/04 水	10.0	外ジョグ	石神井川コース	時々小雨が降った。
10/05 木	11.0	外ジョグ	石神井川コース
10/06 金	11.0	外ジョグ	石神井川コース	晴れたが20℃をやっと超えるくらいで長袖T。
10/07 土	0.0	お仕事で休み
10/08 日	12.0	外ジョグ	石神井川コース
10/09 月	0.0	雨天休業		久し振りの雨天休業
10/10 火	12.0	外ジョグ	石神井川コース
10/11 水	10.0	外ジョグ	石神井川コース	暑い暑いと言っていたのが嘘みたい。
10/12 木	12.0	外ジョグ	石神井川コース
10/13 金	10.0	外ジョグ	石神井川コース
10/14 土	8.0	外ジョグ	石神井川コース	12時からお仕事なので８Km。仕事でも良く歩いたので３万歩を超えた。
10/15 日	0.0	雨天休業
10/16 月	10.0	外ジョグ	石神井川コース	久し振りに夏日で26℃
10/17 火	12.0	外ジョグ	石神井川コース
10/18 水	0.0	大菩薩嶺(2.057m)		電車を降りて登山口行きのバスを待っていたら、登校中の小学生が熊鈴を付けていたので慌てて取り出して取り付ける。
10/19 木	10.0	外ジョグ	石神井川コース
10/20 金	10.0	外ジョグ	石神井川コース	16日以来25度位をフラフラしていたが遂に27℃
10/21 土	0.0	休み		孫の小学校の３年ぶりの通常運動会で休み。
10/22 日	10.0	外ジョグ	石神井川コース
10/23 月	12.0	外ジョグ	石神井川コース
10/24 火	10.0	外ジョグ	石神井川コース	朝は寒いくらいだが晴天続きで10時過ぎくらいから急速に気温が上がる。
10/25 水	10.0	外ジョグ	石神井川コース
10/26 木	9.0	外ジョグ	石神井川コース	脚が重くて短め
10/27 金	13.0	外ジョグ	石神井川コース	脚は重いが暖かめで風も無いのでフラフラと。
10/28 土	12.0	外ジョグ	石神井川コース	ジョグ予定時間に遠雷の音が聞こえだし様子見する内にザーと降ってきた。30分位であがり青空も見えてきたので1時間遅れで出発。
10/29 日	0.0	休養日		朝から雨。すぐ上がる予報だが早々に休養日決定。
10/30 月	13.0	外ジョグ	石神井川コース
10/31 火	10.0	外ジョグ	石神井川コース	走行距離259km
走行距離	259.0  km