月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	9.0	外ジョグ	石神井川コース
8/02 水	12.0	外ジョグ	石神井川コース
8/03 木	8.0	外ジョグ	石神井川コース	夏バテ
8/04 金	0.0	休養日
8/05 土	12.0	外ジョグ	石神井川コース	チョットだけ頑張ってみる
8/06 日	10.0	外ジョグ	石神井川コース
8/07 月	10.0	外ジョグ	石神井川コース
8/08 火	0.0	お仕事で休み
8/09 水	12.0	外ジョグ	石神井川コース	熱い日が続く
8/10 木	10.0	外ジョグ	石神井川コース	久し振りに体育館裏トイレに行ったら定着者風の人が居た。去年と同一人物かは不明。
8/11 金	12.0	外ジョグ	石神井川コース
8/12 土	0.0	お仕事で休み
8/13 日	9.0	外ジョグ	石神井川コース	起きたとき雨降りで上がるのを待ったら少し遅くなった。
8/14 月	10.0	外ジョグ	石神井川コース	雨が強く降る音で目覚め、そのまま10分ほど早く起きる。雨は直ぐに止んだのでジョグに出る。湿度が高く汗がすごい。
8/15 火	9.0	外ジョグ	石神井川コース	今日もお疲れ。
8/16 水	12.0	外ジョグ	石神井川コース	昨日の分を取り返そうと頑張ってみる。
8/17 木	10.0	外ジョグ	石神井川コース
8/18 金	10.0	外ジョグ	石神井川コース	何とか10Km 。
8/19 土	0.0	お仕事で休み
8/20 日	10.0	外ジョグ	石神井川コース
8/21 月	10.0	外ジョグ	石神井川コース
8/22 火	10.0	外ジョグ	石神井川コース
8/23 水	10.0	外ジョグ	石神井川コース	相変わらず湿度が高い。走って行く先が煙っているのでまずいと思っていたら雨が降ってきた。蒸し暑いので雨は苦にならない。
8/24 木	11.0	外ジョグ	石神井川コース	距離を伸ばそうと頑張るも脚が動かない。
8/25 金	9.0	外ジョグ	石神井川コース	今日も脚が重い。
8/26 土	10.0	外ジョグ	石神井川コース
8/27 日	0.0	休養日
8/28 月	10.0	外ジョグ	石神井川コース	起床時は日の出前で暗いが走り始める頃は明るくなっている。
8/29 火	10.0	外ジョグ	石神井川コース
8/30 水	10.0	外ジョグ	石神井川コース	早朝でも暑い日が続いている。
8/31 木	9.0	外ジョグ	石神井川コース	走り始めは弱い風も有り。気温も26℃位と涼しくなったかと思ったがすぐに暑くなった。
走行距離	264.0  km