月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0	休養日
11/02 水	10.0	外ジョグ	石神井川コース
11/03 木	11.0	外ジョグ	石神井川コース	暖かくなったので遠回り。
11/04 金	10.0	外ジョグ	石神井川コース
11/05 土	10.0	外ジョグ	石神井川コース
11/06 日	10.0	外ジョグ	石神井川コース
11/07 月	10.0	外ジョグ	石神井川コース	昨日から寒くなり始めた。ウインドブレーカーを着る。
11/08 火	10.0	外ジョグ	石神井川コース
11/09 水	10.0			御岳山(ﾐﾀｹｻﾝ929m)・日の出山(902m)縦走。先月の登山で体力減退を痛感したので登りの練習で駅からのバスにも登山口からのロープウェイも乗らずに歩く。
11/10 木	0.0	休養日
11/11 金	10.0	外ジョグ	石神井川コース
11/12 土	10.0	外ジョグ	石神井川コース
11/13 日	0.0	お仕事で休み
11/14 月	10.0	外ジョグ	石神井川コース
11/15 火	0.0	雨天休業
11/16 水	10.0	外ジョグ	石神井川コース	冬らしく最低気温は一桁、最高気温は何とか15℃を超える位で夕方には急激に気温が下がる
11/17 木	10.0	外ジョグ	石神井川コース
11/18 金	11.0	外ジョグ	石神井川コース	15日に雨が降ってから急に冬らしく寒く風が強くなった。今日は気温は低かったが風が無く身体が冷えなかったので遠回り。
11/19 土	10.0	外ジョグ	石神井川コース
11/20 日	0.0	お仕事で休み
11/21 月	10.0	外ジョグ	石神井川コース
11/22 火	10.0	外ジョグ	石神井川コース	最高気温20℃。8時過ぎてからグングン気温上昇、ジョグ中は楽に走れた。
11/23 水	0.0	雨天休業		昨日午後から急激に天気が崩れだし夜には時々雨。気温も夜中を通じて少しずつ下がり続け8時過ぎに10℃台に突入。今日一日雨で10℃の予報。
11/24 木	10.0	外ジョグ	石神井川コース
11/25 金	10.0	外ジョグ	石神井川コース
11/26 土	10.0	外ジョグ	石神井川コース	午前中曇りから雨に変わる予報なので何時もより1時間早く出発するも折り返し直前からポツポツ、なんとか大して濡れずにすんだ。
11/27 日	10.0	外ジョグ	石神井川コース
11/28 月	0.0	お休み		シルバーの接遇研修でお休み。研修内容は執拗な苦情に対し苦し紛れに例外を認めると苦情が拡大するので兎に角、頭を下げて我慢。解決できたと思っても必ず報告。
11/29 火	10.0	外ジョグ	石神井川コース
11/30 水	0.0	雨天休業
走行距離	222.0  km