月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0	休養日
10/02 日	10.0	外ジョグ	石神井川コース
10/03 月	10.0	外ジョグ	石神井川コース
10/04 火	10.0	外ジョグ	石神井川コース
10/05 水	10.0	外ジョグ	石神井川コース	8時から雨予報だったので久し振りに早朝ジョグ。実際には10時過ぎて降り出す。いつも通りでも良かったかも。
10/06 木	0.0	雨天休業
10/07 金	10.0		石神井川コース	天気予報を見て早朝ジョグ。気温12℃で寒いので長Tの上に半袖T重ね着で下は長いパンツ。一日これ以上の気温にならず。
10/08 土	0.0	アルバイトで休み
10/09 日	10.0		石神井川コース	8時半頃走り始める。気温は16〜17℃で長袖短パン。
10/10 月	10.0	外ジョグ	石神井川コース
10/11 火	13.0			3年ぶりに山登り。脚力衰退でキツく登りで脚が前に出ない。
10/12 水	8.0			小屋泊した後も疲れがとれない。下山口の神社参拝する元気がなくバス停で休む。
10/13 木	8.0	外ジョグ	石神井川コース	全身筋肉痛状態。散歩のつもりでユックリと積極的休養。
10/14 金	0.0	雨天休業		ちょうど良い休養日になった。
10/15 土	10.0	外ジョグ	石神井川コース
10/16 日	10.0	外ジョグ	石神井川コース	折り返し地点の総合運動場公園がイベント使用で人が多い。早めに退散。
10/17 月	0.0	アルバイトで休み
10/18 火	10.0	外ジョグ	石神井川コース
10/19 水	10.0	外ジョグ	石神井川コース
10/20 木	10.0	外ジョグ	石神井川コース
10/21 金	11.0	外ジョグ	石神井川コース	数字合わせで少し遠回り
10/22 土	10.0	外ジョグ	石神井川コース
10/23 日	0.0	アルバイトで休み
10/24 月	10.0	外ジョグ	石神井川コース	急に寒くなりおまけに時々小雨。
10/25 火	10.0	外ジョグ	石神井川コース
10/26 水	10.0	外ジョグ	石神井川コース	今月も200Km越え。
10/27 木	10.0	外ジョグ	石神井川コース	朝方の気温は10℃、15℃程度まで上昇するまで待つと9時過ぎる。
10/28 金	10.0	外ジョグ	石神井川コース
10/29 土	10.0	外ジョグ	石神井川コース
10/30 日	10.0	外ジョグ	石神井川コース	オミクロン株対応2価ワクチン接種。ワクチンはもう良いかなと思ったが新しもの好きなので試してみた。
10/31 月	10.0	外ジョグ	石神井川コース	今月250km。八日間連続したので明日は休み。
走行距離	250.0  km