月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	10.0	外ジョグ	石神井川コース	8時には30℃を超え午前中猛暑日予報なので早朝ジョグに変更。一日のリズムが崩れて疲れが凄い。でも熱さも凄いので迷ってしまう。
7/02 土	0.0	お仕事
7/03 日	10.0	外ジョグ	石神井川コース
7/04 月	7.0	外ジョグ	石神井川コース	台風四号の影響で不安定な空模様。朝から雨降り。雨が上がって走り出すも途中でポツポツかつ雲行きも怪しくなってきたので引き返す。結果としては一時的にポツポツ以外には降らず。
7/05 火	11.0	外ジョグ	石神井川コース	天気予報はかなり悪いのに朝からお日様が出た。
7/06 水	11.0	外ジョグ	石神井川コース	曇りで気温も高くないので遠回り。
7/07 木	11.0	外ジョグ	石神井川コース	今日も曇り。
7/08 金	10.0	外ジョグ	石神井川コース	4日で短かった分を取り返したしお日様全開で暑かったので通常練習。
7/09 土	10.0	外ジョグ	石神井川コース	午後から4度目のコロナワクチン接種。前3回はモデルナだったが今回は初めてファイザー。副反応どうなるかな。
7/10 日	10.0	外ジョグ	石神井川コース	接種した腕が少し痛い程度。夜になり痛みが増し朝が不安と思いつつ寝付く。朝になったら痛みはほぼ無くなっていた。モデルナ、ファイザー共に副反応は弱かった。
7/11 月	0.0	休養日
7/12 火	10.0	外ジョグ	石神井川コース	最近は酷暑日にはならないが湿度が夕方から朝までは90％前後で昼になっても80％ほども有り不快。
7/13 水	0.0	雨天休業
7/14 木	10.0	外ジョグ	石神井川コース	怪しい雲模様のなか走り出す。午後からは雨。
7/15 金	0.0	雨天休業
7/16 土	0.0	雨天休業
7/17 日	10.0	外ジョグ	石神井川コース	やっと雨が上がるも湿度が高い。
7/18 月	10.0	外ジョグ	石神井川コース	今日も湿度が高い。汗が流れ落ちる。
7/19 火	10.0	外ジョグ	石神井川コース	熱い日が戻ってくる予想なので、今日から早朝ジョグ。湿度は高いが気温は25℃程度で身体に優しい。
7/20 水	10.0	外ジョグ	石神井川コース
7/21 木	10.0	外ジョグ	石神井川コース
7/22 金	10.0	外ジョグ	石神井川コース	今日も早朝ジョグ。9時頃驟雨。雨は直ぐに止みその後グングン気温上昇34℃に。
7/23 土	0.0	休養日
7/24 日	10.0	外ジョグ	石神井川コース
7/25 月	10.0	外ジョグ	石神井川コース
7/26 火	0.0	雨天休業		天気予報は雨ながら空を見上げたら明るく雨も降ってなかったので走り始める。頭上以外の空は黒く雨の匂いもし湿度が異常に高い。数百ｍ走ると霧雨に入る。進行方向の空も真っ黒なので引き返す。家に着き直ぐに本降りの雨。予報通りのようだ。
7/27 水	10.0	外ジョグ	石神井川コース
7/28 木	10.0	外ジョグ	石神井川コース
7/29 金	10.0	外ジョグ	石神井川コース
7/30 土	0.0	お休み		コロナ患者急増中。都内では60人に一人感染だと言っていた。身近に感染者が珍しくない感じ。おまけに発症して5日で復帰で10回/月勤務なので勤務引き継ぎした人がコロナだったと聞いた時点で次にはもう復帰している。最近の年寄りは丈夫だとつくづく思う。
7/31 日	10.0	外ジョグ	石神井川コース	熱帯夜が続いていて早朝走るとき既に27℃。
走行距離	230.0  km