月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	10.0	外ジョグ	石神井川コース	二、三日暑い日が続いたが今日は25℃程度で走り易い
6/02 木	11.0	外ジョグ	石神井川コース	途中工事中で走りにくいので迂回
6/03 金	10.0	外ジョグ	石神井川コース	工事中箇所を最短距離の裏道で回避
6/04 土	11.0	外ジョグ	石神井川コース	工事中箇所を迂回
6/05 日	0.0	お仕事
6/06 月	0.0	雨天休業		一日雨。梅雨入り宣言。
6/07 火	11.0	外ジョグ	石神井川コース
6/08 水	10.0	外ジョグ	石神井川コース	まだ途中工事中も途中カットで10km
6/09 木	10.0	外ジョグ	石神井川コース	工事区間を避けたコース
6/10 金	11.0	外ジョグ	石神井川コース	工事が終わった、曇りで気温も高くなくついつい遠回り。
6/11 土	10.0	外ジョグ	石神井川コース
6/12 日	10.0	外ジョグ	石神井川コース
6/13 月	11.0	外ジョグ	石神井川コース	7日連続になり足も少し痛くなってきたが明日から雨予報なので走る。
6/14 火	0.0	休養日
6/15 水	0.0	雨天休業		霧雨時々小雨といういかにも梅雨らしい天気
6/16 木	10.0	外ジョグ	石神井川コース
6/17 金	11.0	外ジョグ	石神井川コース	晴れて暑くなる予報が曇りでそれほど暑くないので少し遠回り。
6/18 土	10.0	外ジョグ	石神井川コース	今日も曇り。
6/19 日	0.0	お仕事
6/20 月	10.0	外ジョグ	石神井川コース	真夏日
6/21 火	10.0	外ジョグ	石神井川コース	真夏日で高湿度
6/22 水	10.0	外ジョグ	石神井川コース	今日も湿度高し
6/23 木	11.0	外ジョグ	石神井川コース	湿度は高いが気温は25℃に届かず風が吹くと肌寒いくらい。不快な感じ。
6/24 金	10.0	外ジョグ	石神井川コース
6/25 土	0.0	休養日		最高気温37℃だったし、ソロソロお休みと思っていたので休養日にした。
6/26 日	10.0	外ジョグ	石神井川コース	昨日今日と熱い日、少し風が有り救われる。
6/27 月	10.0	外ジョグ	石神井川コース	過去最も早い梅雨明け。ここ三日8時に30℃越え。無風でお日様も頑張っているし走るのが辛い。
6/28 火	10.0	外ジョグ	石神井川コース
6/29 水	10.0	外ジョグ	石神井川コース	25日から連続酷暑日で28日以外は26℃越え。暑くなってからは一時間出発を早めているが文字通りの焼け石に水。今日は後半水を飲んでも効果なし、塩分やミネラルが不足した感じ。口を濯いだり身体にかけたりもするのでスポーツドリンクは不適切なのでタブレットを持ち歩く必要を感じた。
6/30 木	0.0	休養日		8時には既に30℃越え、昨日の疲れか怠いので休養日に。
走行距離	237.0  km