月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	10.0	外ジョグ	石神井川コース
5/02 月	10.0	外ジョグ	石神井川コース
5/03 火	10.0	外ジョグ	石神井川コース
5/04 水	0.0	休養日
5/05 木	10.0	外ジョグ	石神井川コース
5/06 金	10.0	外ジョグ	石神井川コース
5/07 土	10.0	外ジョグ	石神井川コース
5/08 日	10.0	外ジョグ	石神井川コース
5/09 月	10.0	外ジョグ	石神井川コース
5/10 火	10.0	外ジョグ	石神井川コース
5/11 水	10.0	外ジョグ	石神井川コース	天気が不安定で走れるときに走る方針で来たらいつの間にか7日間連続になり脚に疲労が溜まった感じ。
5/12 木	10.0	外ジョグ	石神井川コース
5/13 金	0.0	雨天休業
5/14 土	10.0	外ジョグ	石神井川コース	朝方雨降りで何時もより1時間遅れ
5/15 日	0.0	お休み
5/16 月	10.0	外ジョグ	石神井川コース	天気予報では朝8時過ぎから11時まで曇りで他は雨。9時過ぎても雨降りだが短時間予報では曇りに。ポツポツ降りになったところで走り出す。直ぐに雨は上がったがコース半分行かないうちに小雨が降り始めた。気温も14℃と低めで散々なジョグだった。
5/17 火	10.0	外ジョグ	石神井川コース
5/18 水	10.0	外ジョグ	石神井川コース
5/19 木	10.0	外ジョグ	石神井川コース
5/20 金	11.0	外ジョグ	石神井川コース	久し振りに晴れたので遠回り。
5/21 土	10.0	外ジョグ	石神井川コース	不安定な天気。折り返して直ぐにポツポツから小雨に。小雨になり直ぐに雨宿り。短時間予報をチェックしたら20分位で上がる予報だったが5分位でポツポツになり走り出したら直ぐに止んだ。
5/22 日	0.0	休養日		最近右足不調。今日は土踏まずの甲側が引き攣れる感じ。
5/23 月	11.0	外ジョグ	石神井川コース	一日休んで痛みが引いたので、足の様子を感じながらゆっくり走ったり歩いたり。
5/24 火	0.0	休養日		痛みが少しぶり返したのでお休み。
5/25 水	0.0	お休み		正月の石神井川終端から散歩に続き、上流端から下って残13.2kmを上流端までの約10kmと併せて歩く。
5/26 木	10.0	外ジョグ	石神井川コース	曇りで気温もちょうど良い。今月も200Km越え。
5/27 金	10.0	外ジョグ	石神井川コース	午前中強風と雨降りで映画へ行き午後に走る。
5/28 土	0.0	お仕事で休み
5/29 日	10.0	外ジョグ	石神井川コース	GEL-KAYANO28からEVORIDE2に変える。購入価格はほぼ半分でクッションはどちらも Extra。サイズは26.0cmから25.5cmに変更。
5/30 月	10.0	外ジョグ	石神井川コース	着地の感じはKAYANOに比べやや堅く前につんのめる感じ。サイズは25.5cmのほうがフィットする感じ。
5/31 火	10.0	外ジョグ	石神井川コース	後半何かと有ってペースダウンしたが結局240km
走行距離	242.0  km