月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	10.0	外ジョグ	石神井川コース
12/02 木	10.0	外ジョグ	石神井川コース
12/03 金	10.0	外ジョグ	石神井川コース
12/04 土	10.0	外ジョグ	石神井川コース
12/05 日	10.0	外ジョグ	石神井川コース	このところ寒くなってきていたが今日は走っている間10℃を超えなかった。
12/06 月	10.0	外ジョグ	石神井川コース
12/07 火	10.0	外ジョグ	石神井川コース	連続7日ジョグで休養日予定のところ天気予報を見ると本日夜から明日にかけ雨なので足が少し痛いのをおして走る。
12/08 水	0.0	休養日		予報通り昨夜から雨。
12/09 木	10.0	外ジョグ	石神井川コース
12/10 金	10.0	外ジョグ	石神井川コース
12/11 土	10.0	外ジョグ	石神井川コース
12/12 日	10.0	外ジョグ	石神井川コース
12/13 月	11.0	外ジョグ	石神井川コース	日差しを追ってコースを選んだら１Km長くなった。
12/14 火	0.0	雨天休業＆休養日		朝5℃最高予想7℃と走るのが嫌になる寒さ、雨が降ってきたのでこれ幸いと休養日。
12/15 水	11.0	外ジョグ	石神井川コース	起床時2℃、走り始めで7℃日差したっぷりなれど空気は冷たい。今日も日差しを追ってコース選び。１Km長くなった。週末は氷点下予報。
12/16 木	10.0	外ジョグ	石神井川コース
12/17 金	10.0	外ジョグ	石神井川コース	予報通り昼前に晴れたので何時もよりかなり遅く走る。
12/18 土	0.0	お休み
12/19 日	10.0	外ジョグ	石神井川コース
12/20 月	10.0	外ジョグ	石神井川コース
12/21 火	10.0	外ジョグ	石神井川コース
12/22 水	10.0	外ジョグ	石神井川コース	寒い日が続く
12/23 木	10.0	外ジョグ	石神井川コース
12/24 金	10.0	外ジョグ	石神井川コース
12/25 土	10.0	外ジョグ	石神井川コース
12/26 日	0.0	休養日		7日連続ジョグで脚が少し痛くなってきたので休み
12/27 月	10.0	外ジョグ	石神井川コース
12/28 火	10.0	外ジョグ	石神井川コース
12/29 水	11.0	外ジョグ	石神井川コース	年末年始連休中区立施設休業のために施設内トイレ使用できないので奇麗めな公衆トイレを探したら11kmになった。250kmを超えた。
12/30 木	10.0	外ジョグ	石神井川コース	久し振りに走っている間に10℃を超え、気持ちもユッタリと走れた。折り返し地点にある公衆トイレを覗いたらトイレットペーパーホルダーの予備収納部分の鍵が壊されペーパーが全て無くなっていた。トイレットペーパー買い占め騒ぎが有った時でさえこんな事はなかった。世相が荒れて来てるのかな。トイレはペーパーが無く使えないためか何時もより奇麗だったのは皮肉な現象。
12/31 金	10.0	外ジョグ	石神井川コース	273kmここ数年ではもちろん生涯でも一番走った月だったかも。若いときに痛めた左膝関節が痛くなったのは筋力が落ちたのが原因か。 今年総走行距離2.903Km 。過去最長かも。
走行距離	273.0  km