月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	0.0	アルバイトで休み
8/02 月	10.0	外ジョグ	石神井川コース
8/03 火	10.0	外ジョグ	石神井川コース	走り出す頃に急に空が暗くなり走り出す頃には小雨。気温も下がった気がする。復路に入る頃からお日様が見え始める。急激に暑くなる。雨の中走る方が楽だ。
8/04 水	10.0	外ジョグ	石神井川コース
8/05 木	10.0	外ジョグ	石神井川コース
8/06 金	10.0	外ジョグ	石神井川コース
8/07 土	10.0	外ジョグ	石神井川コース
8/08 日	0.0	雨天休業＆休養日
8/09 月	0.0	雨天休業
8/10 火	10.0	外ジョグ	石神井川コース	8時には30℃超11時には35℃を超えて酷暑日予想、12時には37℃で最高気温は38℃予想。朝5時半過ぎに走り始める。風がそこそこ吹いて太陽もまだ低く日陰が多いので涼しいくらいで酷暑日予報が信じられない。
8/11 水	0.0	お仕事で休み
8/12 木	10.0	外ジョグ	石神井川コース
8/13 金	0.0	雨天休業
8/14 土	0.0	雨天休業		梅雨時のような日が続く。酷暑が和らいだのは良いが走れない。
8/15 日	0.0	雨天休業		7月16日以来今月11日まで連続真夏日。今月に入ってからは11日中6日が酷暑日で最高は8月10日の37.9℃だったのに、13，14日は最高気温25℃前後と寒く感じるおまけに雨続き。
8/16 月	0.0	雨天休業		雨から曇りの予報が雨が上がらず映画に行くことにして家を出たら雨が止んでいた。そのまま映画へ行く。天気は時々ポツポツ程度おむね曇りで走れた。
8/17 火	10.0	外ジョグ	石神井川コース	昨日に懲りてポツポツ降るなか走り出す。最後まで止むことは無かった。
8/18 水	10.0	外ジョグ	石神井川コース
8/19 木	10.0	外ジョグ	石神井川コース	暑さがぶり返す。30℃超える程度だが湿度が高い。
8/20 金	10.0	外ジョグ	石神井川コース
8/21 土	10.0	外ジョグ	石神井川コース
8/22 日	0.0	休養日
8/23 月	10.0	外ジョグ	石神井川コース	何時も走る時間に急に暗くなり雷雨。雨が上がり少し遅れて走り出す。蒸すが空気はヒンヤリ。
8/24 火	10.0	外ジョグ	石神井川コース
8/25 水	10.0	外ジョグ	石神井川コース
8/26 木	10.0	外ジョグ	石神井川コース	最高気温36℃超え。
8/27 金	10.0	外ジョグ	石神井川コース
8/28 土	10.0	外ジョグ	石神井川コース	最高気温36℃。
8/29 日	10.0	外ジョグ	石神井川コース	ここ5日間は熱帯夜。最低気温27度前後で窓を開けても寝苦しく目覚めると室温は30℃。
8/30 月	10.0	外ジョグ	石神井川コース
8/31 火	0.0	休養日		今月も200Km越え。
走行距離	210.0  km