月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0			初散歩、約20km。快晴で無風なれど寒くて手袋を外せない。途中の寺社や街は例年に比べ寂しい。
1/02 土	10.0	外ジョグ	石神井川コース	走り初め
1/03 日	10.0	外ジョグ	石神井川コース	正月早々寒い日が続いている。
1/04 月	10.0	外ジョグ	石神井川コース	今日からコース途中の体育館、陸上競技場開場でトイレの心配が無くて気分が楽になった。
1/05 火	10.0	外ジョグ	石神井川コース
1/06 水	10.0	外ジョグ	石神井川コース	気温は5℃前後で特に気温が低くはないが曇っていて風も有り体感温度は非常に低い。身体が動かない。
1/07 木	0.0	休養日
1/08 金	10.0	外ジョグ	石神井川コース
1/09 土	10.0	外ジョグ	石神井川コース
1/10 日	10.0	外ジョグ	石神井川コース
1/11 月	10.0	外ジョグ	石神井川コース	ここ数日は日の出前に最低気温になり−4〜−2℃、走っている間も２〜5℃以下と寒い。日本海側のように雪が降らないだけマシかな。
1/12 火	10.0	外ジョグ	石神井川コース
1/13 水	0.0	休養日
1/14 木	10.0
1/15 金	10.0
1/16 土	10.0			一昨日は温かかった。昨日は寒かった。今日は暑いくらい。そして、明日からはまた寒くなるみたい。寒暖の差だけで消耗する。
1/17 日	0.0	お休み
1/18 月	10.0	外ジョグ	石神井川コース
1/19 火	10.0	外ジョグ	石神井川コース
1/20 水	10.0	外ジョグ	石神井川コース	大寒らしい寒い日。
1/21 木	10.0	外ジョグ	石神井川コース	明日から寒さが緩む予想。
1/22 金	10.0	外ジョグ	石神井川コース
1/23 土	0.0	雨天休業
1/24 日	0.0	雨天休業		予報が外れ降雪はなかったがしっかりと雨が降り寒かった。
1/25 月	10.0	外ジョグ	石神井川コース
1/26 火	10.0	外ジョグ	石神井川コース
1/27 水	10.0	外ジョグ	石神井川コース
1/28 木	10.0	外ジョグ	石神井川コース	走った午前中は曇りながら風もなく寒くなかったのに昼頃から急に気温が下がり始め15時頃から雪が降り始めた。
1/29 金	10.0	外ジョグ	石神井川コース	往きは追い風で寒さを感じなかったが、復路は迎え風でまともに風を浴びる感じで寒かった。
1/30 土	0.0	休養日
1/31 日	10.0	外ジョグ	石神井川コース
走行距離	240.0  km