月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	10.0	外ジョグ	石神井川コース	梅雨明け。いきなり暑くなった。
8/02 日	10.0	外ジョグ	石神井川コース
8/03 月	0.0	休業日		八日間連続ジョグで故障を心配してお休み。
8/04 火	10.0	外ジョグ	石神井川コース	さすが八月だけに日差しも強く午前中に３０℃。日焼け止めを塗っても腕がヒリヒリする。
8/05 水	10.0	外ジョグ	石神井川コース
8/06 木	10.0	外ジョグ	石神井川コース
8/07 金	10.0	外ジョグ	石神井川コース	走り出しですでに30℃、予報では最高36℃。「熱中症警戒アラート」と言うのが出た。
8/08 土	10.0	外ジョグ	石神井川コース
8/09 日	10.0	外ジョグ	石神井川コース
8/10 月	10.0	外ジョグ	石神井川コース
8/11 火	0.0	猛暑休業		8時で29℃、予報では午前中に35℃を超え最高は38℃。後期高齢者猛暑中にジョギングで…なんてならないように休み。
8/12 水	10.0	外ジョグ	石神井川コース	昨日の公表実測値は7時に30℃を超え最高は38.9℃と休んで正解だった。今日も7時には30℃を超えたが予想最高気温は34℃だったのでジョグに出た。走り終わった10時半には34℃で復路は影を捜しながらほとんど歩きだった。
8/13 木	10.0	外ジョグ	石神井川コース
8/14 金	10.0	外ジョグ	石神井川コース	久し振りに猛暑日にならず。
8/15 土	10.0	外ジョグ	石神井川コース	今日も猛暑日、最高気温37℃。冬でも熱くなりやすいスマホ（XPERIA)がいっそう熱くなり連日不調に、そのうち火を噴くかも。
8/16 日	0.0			午前中仕事、午後猛暑でお休み。
8/17 月	10.0	外ジョグ	石神井川コース
8/18 火	10.0	外ジョグ	石神井川コース	今日は最高34.8℃で猛暑日にならなかった。
8/19 水	10.0	外ジョグ	石神井川コース
8/20 木	10.0	外ジョグ	石神井川コース
8/21 金	10.0	外ジョグ	石神井川コース
8/22 土	0.0			午前中仕事、午後猛暑でお休み。
8/23 日	10.0	外ジョグ	石神井川コース	気持ち涼しくなった。
8/24 月	10.0	外ジョグ	石神井川コース
8/25 火	10.0	外ジョグ	石神井川コース	200Km到達。
8/26 水	10.0	外ジョグ	石神井川コース
8/27 木	10.0	外ジョグ	石神井川コース
8/28 金	10.0	外ジョグ	石神井川コース	一日おきに猛暑日に成る感じ。夜は連日熱帯夜で最近は一段と湿度が高くて窓全開でも夜中に暑さで目覚めることがある。寝るほどに疲れる感じ。エアコンをかけると28℃設定でも寒くて目が覚める。
8/29 土	10.0	外ジョグ	石神井川コース
8/30 日	10.0	外ジョグ	石神井川コース
8/31 月	0.0	休養日
走行距離	260.0  km