月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	10.0	外ジョグ	石神井川コース	風も無く快晴なのにとにかく寒い
12/02 水	10.0	外ジョグ	石神井川コース
12/03 木	10.0	外ジョグ	石神井川コース
12/04 金	10.0	外ジョグ	石神井川コース	厚手の吸湿発熱下着を購入ジョギングに使用してみた。ジョギング用Tシャツよりは使える。
12/05 土	0.0	雨天休業＆休養日		ウェイトトレーニングを主としてしていた時にはジムの休みに合わせて自然と休養日が入ったがジョグのみだと雨があまり降らないこの季節は休養日を取るタイミングが難しい。
12/06 日	0.0	お休み
12/07 月	10.0	外ジョグ	石神井川コース	晴れて風も無く気温も10℃を超えて暖かく感じる。
12/08 火	10.0	外ジョグ	石神井川コース
12/09 水	10.0	外ジョグ	石神井川コース
12/10 木	10.0	外ジョグ	石神井川コース
12/11 金	10.0	外ジョグ	石神井川コース
12/12 土	10.0	外ジョグ	石神井川コース	今週は晴れても曇っても気温は10℃を超えて風が強かった日をのぞき暖かかったが来週からは寒波が来る予報。
12/13 日	10.0	外ジョグ	石神井川コース
12/14 月	10.0	外ジョグ	石神井川コース	午前中に10℃を超えるのは今日が最後かも。充分寒いけど。
12/15 火	0.0	積極的休養		図書館と買い物で１０Kmほど歩く。とにかく寒い、午後になっても手袋がないと手が凍えた。
12/16 水	10.0	外ジョグ	石神井川コース
12/17 木	10.0	外ジョグ	石神井川コース
12/18 金	10.0	外ジョグ	石神井川コース	予報通り火曜から寒波襲来。明け方は-1~-2℃でトイレに起きるのがつらい。ジョギング中は５~８℃くらいでこれも寒い。
12/19 土	10.0	外ジョグ	石神井川コース
12/20 日	10.0	外ジョグ	石神井川コース	寒くなっても土日のジョガーは多い、とは言っても10人以下だが。散歩の人はほとんど見なくなった。
12/21 月	10.0	外ジョグ	石神井川コース
12/22 火	0.0	休養日
12/23 水	10.0	外ジョグ	石神井川コース
12/24 木	10.0	外ジョグ	石神井川コース	晴れたが２〜４ｍ位の風が有り寒い。風速1mで体感1℃ダウンと言われているので気温10℃位だと体感温度は６〜９℃となるので寒いと感じるのかな
12/25 金	10.0	外ジョグ	石神井川コース	気温は10℃を超えたくらいでそんなに低くはないが曇っているためか寒い。
12/26 土	0.0	お休み
12/27 日	10.0	外ジョグ	石神井川コース
12/28 月	10.0	外ジョグ	石神井川コース
12/29 火	10.0	外ジョグ	石神井川コース	静穏な日は今日まで、明日からは寒波襲来との予報。おまけに途中のトイレを使える施設が正月休みに入った。トイレが無いのにトイレが近いので不安で走る気が無くなる。
12/30 水	0.0	お休み		シルバーへ散歩がてら書類を届けに行く、約11km。シルバーは当然正月休みなので投函。
12/31 木	0.0	お休み		晴天なれど風が有り寒いので映画「WW48」を鑑賞、映画館まで往復約9km。今年は例年の10分の一以下の本数しか映画館で観られなかった。
走行距離	240.0  km