月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	0.0	休養日
11/02 月	10.0	外ジョグ	石神井川コース	暖かく風も無く走りやすい。もうちょい足を伸ばせば良かったかな。
11/03 火	10.0	外ジョグ	石神井川コース
11/04 水	10.0	外ジョグ	石神井川コース
11/05 木	10.0	外ジョグ	石神井川コース	最近人出が多くなってきた。１０Kmコースで平日だと一桁、週末でも10人超えるかどうかだったのが平日でも20人を超える時がある。
11/06 金	10.0	外ジョグ	石神井川コース
11/07 土	10.0	外ジョグ	石神井川コース	寒い、オーバーパンツ、ランニングジャケット着用でも汗が冷える。
11/08 日	10.0	外ジョグ	石神井川コース	今日は曇りながら走り始めから18℃で暖かい。暖かいと身体が楽なのは年のせいか。
11/09 月	10.0	外ジョグ	石神井川コース
11/10 火	0.0	休養日
11/11 水	10.0	外ジョグ	石神井川コース	晴天ながら寒い、15℃まで上がらない。休養日を挟むと足は軽い気がする。
11/12 木	10.0	外ジョグ	石神井川コース	予報では気温は低いが日射があるので暖かいとのことだったが、朝寒いのは当たっていたがお日様は顔を出さず10時近くでも10℃に届かず昼直前にやっと10℃になった。これからもっと寒くなるかと思うと憂鬱になる。
11/13 金	10.0	外ジョグ	石神井川コース	昨日と違いお日様一杯、15℃位で暖かい。暖かいと身体も気分も楽になる。
11/14 土	0.0	仕事で休み		来週は毎日、最高気温予想が20℃程度で暖かくなりそうだ。
11/15 日	10.0	外ジョグ	石神井川コース
11/16 月	10.0	外ジョグ	石神井川コース
11/17 火	10.0	外ジョグ	石神井川コース
11/18 水	10.0	外ジョグ	石神井川コース	今のところ天気予報通り毎日暖かい。
11/19 木	10.0	外ジョグ	石神井川コース	雲も風も無く空は霞んでいる。暑い位で午前中に24℃で最高は25℃で夏日。
11/20 金	10.0	外ジョグ	石神井川コース	9時過ぎには23℃。曇りで風があるのに暖かい。
11/21 土	0.0	仕事で休み
11/22 日	10.0	外ジョグ	石神井川コース	週間予報通り気温が下がってきた。
11/23 月	0.0	仕事で休み		仕事が終わると夕方5時前なのに外は暗いし寒いしでとても走る気になれず。
11/24 火	10.0	外ジョグ	石神井川コース	昨日は18℃まで上がって日中は暖かかったのに今日は11〜12℃。
11/25 水	0.0	雨天休業		久しぶりの雨。予報では朝に止むはずの雨が午後遅くまで降り続けた。
11/26 木	10.0	外ジョグ	石神井川コース
11/27 金	10.0	外ジョグ	石神井川コース
11/28 土	12.0	外ジョグ	石神井川コース	北風が吹き寒かった。風を避けるために狭い裏道へ入ったら距離が伸びてしまった。
11/29 日	10.0	外ジョグ	石神井川コース
11/30 月	10.0	外ジョグ	石神井川コース	今月も200 Km越え、これで8ヶ月連続。例年出場のマラソン大会も今年はTATTAアプリ使用のONLINE大会になった。マラソン大会が出来るようになるのと体力減退の競争だ。
走行距離	242.0  km