月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	0.0
1/02 木	10.0	外ジョグ	石神井川コース	昨日元日は初詣の人見物のために、行きは電車で、帰りは２３Km程歩いてきた。時間は電車時間1時間、歩き５時間ちょっとだった。今日は何時ものコースでいつもの距離だった。
1/03 金	0.0
1/04 土	3.0	体育館往復jog、WT×4	定型トレーニング	年始最初のトレーニングルーム。去年最後の日も土曜日だったが、その日以上に人が多かった。
1/05 日	10.0	外ジョグ	石神井川コース
1/06 月	0.0
1/07 火	3.0	体育館往復jog、WT×4	定型トレーニング
1/08 水	0.0
1/09 木	3.0	体育館往復jog、WT×4	定型トレーニング
1/10 金	0.0
1/11 土	3.0	体育館往復jog、WT×4	定型トレーニング
1/12 日	10.0	外ジョグ	石神井川コース	先月初めアシックスストアーでASICS RUNNING ANALYZERを試してみた(無料)。そのデータに基づいて思い切ってグライドライドを購入。サイズは26.0cm、幅は今まではWideを履いていたがノーマルかやや狭めとのことだったので通常幅。サイズ感はぴったりでやや窮屈な感じ。今まではライトレーサーで典型的な薄底だったのが厚底クッション十分なのでなんか変な感じ。でも今まで試したクッション型のシューズに比べると違和感は薄い。
1/13 月	3.0	体育館往復jog、WT×4	定型トレーニング
1/14 火	0.0
1/15 水	0.0
1/16 木	3.0	体育館往復jog、WT×4	定型トレーニング
1/17 金	0.0
1/18 土	0.0			雪降りで休み
1/19 日	3.0	体育館往復jog、WT×4	定型トレーニング	昨日雪降りだったせいか満員御礼で途中から入場制限。何とかメニューはこなすことが出来た。
1/20 月	10.0	外ジョグ	石神井川コース
1/21 火	3.0	体育館往復jog、WT×4	定型トレーニング
1/22 水	0.0
1/23 木	3.0	体育館往復jog、WT×4	定型トレーニング
1/24 金	0.0
1/25 土	3.0	体育館往復jog、WT×4	定型トレーニング	バーベルトレーニングを入れるようになってから何時も身体が痛い気がする、その割には上げれるウェイトは変わらない。
1/26 日	10.0	外ジョグ	石神井川コース	最近の気温は三寒四温どころか日替わり状態で身体がついていかない。
1/27 月	3.0	体育館往復jog、WT×4	定型トレーニング	夕方から明日一杯雪か雨の予報だったので明日トレーニングの予定を繰り上げ。
1/28 火	0.0	雨天休業		雪は降らず雨も弱かったが予定通り休業
1/29 水	0.0
1/30 木	3.0	体育館往復jog、WT×4	定型トレーニング	今月も100 Kmに届かなかった。
1/31 金	0.0
走行距離	86.0  km