イター  
地域 : 福岡    年齢 : 70歳代
一言 : 
<2013.12.05>年一マラソンランナーです。          <2013.12.05>年一マラソンランナーです。          <2013.12.05>年一マラソンランナーです。          <2013.12.05>年一マラソンランナーです。
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 木 8.0   体育館往復jog、WT×3
定型トレーニング
8/02 金 0.0  
8/03 土 0.0  
8/04 日 8.0   体育館往復jog、WT×3
定型トレーニング
昼前後は気温も高いし、日も高いので影が無く影を選んで走ることも出来ない。
8/05 月 0.0  
8/06 火 3.0   体育館往復jog、WT×4
定型トレーニング
最高気温37℃。何時もの体育館まで走ると死にそうなので近くの体育館でトレーニング。スミスマシーン系が主でノーチラス系は若干少ないので4SET。
8/07 水 0.0  
8/08 木 3.0   体育館往復jog、WT×4
定型トレーニング
8/09 金 0.0  
8/10 土 0.0  
8/11 日 3.0   体育館往復jog、WT×4
定型トレーニング
8/12 月 7.0   外ジョグ
石神井川コース
8/13 火 0.0   トレーニングルーム休み
8/14 水 0.0  
8/15 木 0.0   雨天休業
8/16 金 3.0   体育館往復jog、WT×4
定型トレーニング
8/17 土 0.0  
8/18 日 3.0   体育館往復jog、WT×4
定型トレーニング
8/19 月 0.0  
8/20 火 0.0  
8/21 水 0.0  
8/22 木 0.0  
8/23 金 0.0  
8/24 土 0.0  
8/25 日 0.0  
8/26 月 0.0  
8/27 火 0.0  
8/28 水 0.0  
8/29 木 0.0  
8/30 金 0.0  
8/31 土 0.0  
走行距離 38.0  km