月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	3.0	体育館往復jog、WT×4	定型トレーニング
10/02 水	0.0
10/03 木	3.0	体育館往復jog、WT×4	定型トレーニング
10/04 金	0.0
10/05 土	3.0	体育館往復jog、WT×4	定型トレーニング
10/06 日	10.0	外ジョグ	石神井川コース
10/07 月	0.0
10/08 火	3.0	体育館往復jog、WT×4	定型トレーニング
10/09 水	0.0
10/10 木	3.0	体育館往復jog、WT×4	定型トレーニング
10/11 金	0.0
10/12 土	0.0
10/13 日	3.0	体育館往復jog、WT×4	定型トレーニング	昨夜台風19号の暴風圏に入る。自宅近辺は大したことが無かったが一晩中寝付いたと思うと、警報や避難指示などでスマホが何度もブルブル鳴り目が覚めてしまった。朝のニュースを見ると凄いことになっていた。
10/14 月	0.0
10/15 火	0.0
10/16 水	0.0
10/17 木	0.0
10/18 金	0.0
10/19 土	0.0
10/20 日	3.0	体育館往復jog、WT×4	定型トレーニング	こちらの体育館のトレーニングルームでもマシンを使用する人は長時間占有する傾向があるがフリーウェイトトレーニングの人が主なのであまりストレス無くできている。ただし、走る距離が短くなってしまった。
10/21 月	0.0
10/22 火	0.0
10/23 水	0.0
10/24 木	3.0	体育館往復jog、WT×4	定型トレーニング
10/25 金	0.0
10/26 土	3.0	体育館往復jog、WT×4	定型トレーニング
10/27 日	10.0	外ジョグ	迷いコース	いつものコースで開始、途中でトイレに行きたくなり洗浄トイレの有るところまで戻りその後はコースを外れて裏道に入ったら迷ってしまった。
10/28 月	0.0
10/29 火	0.0
10/30 水	0.0
10/31 木	3.0	体育館往復jog、WT×4	定型トレーニング	今月も総走行距離５０Km。これで三ヶ月連続５０Km以下。これでマラソン大丈夫か、そろそろ終了か。
走行距離	50.0  km