月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0
7/02 火	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング
7/03 水	0.0
7/04 木	0.0	雨天中止
7/05 金	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング
7/06 土	10.0	外ジョグ	石神井川コース
7/07 日	0.0			天気予報が当たらない。曇りの予報でトレーニングに行こうとすると雨になったり、雨の予報なのでトレーニングを諦めると雨が降らなかったり。
7/08 月	0.0
7/09 火	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング	6月中旬から晴れの日が無い。気温は最高でも25度以下だが湿度が高く(７０〜９０％位)と動かないと肌寒い位だが動き出すとジットリする。
7/10 水	0.0
7/11 木	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング	予報では曇り夜雨だったが昼頃ポツポツ来たが直ぐに上がったので昼食後トレーニングに出かけた。またポツポツと来たがまたすぐに上がったので何とか天気予報は当たるかと期待したがトレーニング中から小雨が降り始める。パラパラになるまで待って帰る。軽く湿る程度だった。最近の天気は女心と秋の空以上に変わりやすい
7/12 金	0.0
7/13 土	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング	体育館前広場はよさこい祭りとかで露天と人出でいっぱい。今日も曇りの天気予報だったが帰りはポツポツ雨降り。
7/14 日	0.0
7/15 月	10.0	外ジョグ	石神井川コース	今日明日の天気予報を検討、今日運動するのが良いと判断したが遅くなってしまった。15時過ぎるとトレーニングルームが休憩室化するので久し振りでもあるので外ジョグにした。気温は25℃以下で走りやすいが身体が言うことをきかない。
7/16 火	0.0
7/17 水	0.0			久し振りに青空が見えた。がトレーニングに行けず。
7/18 木	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング	今日は一転また曇り。気温は30度位。
7/19 金	0.0
7/20 土	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング
7/21 日	10.0	外ジョグ	石神井川コース	今日も曇り。最高気温は28度位だが湿度が高く汗が出る。
7/22 月	0.0
7/23 火	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング	今日も曇りで最高気温も30℃にならなかったようだが明日からは連日30℃を超える予報。午後の早い時間に走ってトレーニングに行くのは厳しいかもしれないが時間を変えるのもトレーニングルームの状況を考慮すると厳しい。
7/24 水	0.0
7/25 木	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング
7/26 金	0.0
7/27 土	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング	32℃で青空が見えた。台風が来ているので風が強く蒸し暑さが少し和らぐ。来週からは35℃前後の酷暑日が続く予報。走って生きて体育館に着けるか心配。
7/28 日	7.0	外ジョグ	石神井川コース	暑さの山場を過ぎ曇ってきた16時半に走り始める。途中で身体が動かなくなり歩きで戻る。東京マラソン地元枠応募期日迫る。37,500人のうちたったの1,000人。おまけに参加料16,200円で高過ぎるので申し込みしないことに。
7/29 月	0.0
7/30 火	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング
7/31 水	0.0
走行距離	125.0  km