月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング
3/02 土	10.0	外ジョグ	石神井川コース
3/03 日	0.0
3/04 月	0.0
3/05 火	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング	長っ尻の人が多いので、ひとつき前からトレーニング開始時間を1時間ほど早くしたのに、最近本格的長っ尻の人が数人移動して来た。昔タバコの分煙化論争が盛んなときに、知人の喫煙者が「分煙は反対だ。喫煙席は煙くて息ができない」と言っていたのを思い出した。
3/06 水	0.0
3/07 木	0.0			雨天休業
3/08 金	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング
3/09 土	0.0
3/10 日	10.0	外ジョグ	石神井川コース
3/11 月	0.0
3/12 火	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング
3/13 水	0.0
3/14 木	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング
3/15 金	0.0
3/16 土	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング
3/17 日	42.2	板橋Cityマラソン	5:12:27	スタート時は珍しく風も無く晴天、気温8℃。最高気温14℃。号砲からスタートラインまで13分51秒。目標はサブ５。相変わらずハーフ過ぎるとペースは大きく落ちたし時々歩く。ワースト更新かと思われたが1分及ばなかった。帰りの電車で隣に立っていた爺さんが突然倒れ起き上がれず周りの人に助けられ譲られた席に座ったが如何にも調子悪そうだった。ジャージのネームを見るとマラソン参加者のようで横浜までの帰りのようだった。明日は我が身とちょっと怖くなる。、
3/18 月	0.0
3/19 火	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング	マラソン後の筋肉痛がまだあるが、二日酔いで迎え酒する感覚で筋トレしてみた。ググってみると超回復には48時間以上とあるが痛みがある内はストレッチのみで筋トレはいけないみたいだ。ただし、筋トレ時の痛いところが走りで痛めたところとすると大腿四頭筋を使って走っているみたいだ。
3/20 水	0.0
3/21 木	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング	筋肉痛は解消、筋肉痛は最大78時間で解消するらしいので筋トレが効いたのか自然回復なのかは分からない。
3/22 金	0.0
3/23 土	0.0
3/24 日	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング
3/25 月	0.0
3/26 火	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング
3/27 水	0.0
3/28 木	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング
3/29 金	0.0
3/30 土	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング	体育館前広場は桜が無いのに桜祭りで賑わっていた。
3/31 日	10.0	外ジョグ	石神井川コース	久し振りに花粉症症状が強く出たので20年位前に買った薬を飲んでみた。しっかり効いて鼻水が流れ落ちる程度になった。
走行距離	168.2  km