月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	0.0
1/02 火	0.0
1/03 水	0.0
1/04 木	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング	長期連休明けで混雑が予想されたが次の日が寒くなるとの天気予報だったので行ってみたらやはり満員御礼入場制限。着替えて受付に行ったらそのまま入場できた。トレーニング開始時は混雑で思うように種目をこなせなかったが、すぐに人は減り始めて結果オーライ。
1/05 金	0.0
1/06 土	0.0
1/07 日	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング	明日午後から降雨予報。日曜で混雑するかもと思ながらトレーニングへ。それ程でもなかった。昨年は１２０Km/月で30年前にマラソンを始めた時と同程度だった。タイムはガックリと落ちたが…。
1/08 月	0.0
1/09 火	10.0	外ジョグ	石神井川コース	走り出しはやや寒い感じだったが走り終わる1時間少し後には暖かさ全開16℃位だったようだ。
1/10 水	0.0
1/11 木	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング	寒い！
1/12 金	0.0
1/13 土	10.0	外ジョグ	石神井川コース	今日も寒い、最低気温は-3℃最高は7℃。ここ数日は最低気温氷点下が続いている。日本海側のように雪が降らず晴天なのが救いとなっているがとにかく乾燥が酷い。喉が痛くなるのでマスクをして寝ている。
1/14 日	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング	予報では寒波は今日まで。暖かい日が待ち遠しい。
1/15 月	0.0
1/16 火	10.0	外ジョグ	石神井川コース	予報通り暖かくなってきて10℃以上。でも距離は伸びない。
1/17 水	0.0
1/18 木	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング	今日は午後なのにおばあさん率が高かった。どうしてもマシーンに腰掛けて話し込むので効率が悪くなる。30分で激減したので何とか予定をこなせた。
1/19 金	0.0
1/20 土	10.0	外ジョグ	石神井川コース	川の日向側には蚊柱が多数。日陰側を走れば蚊柱は無いが寒いので日向を走る。虫を吸い込んでしまった。
1/21 日	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング	昨日、吸い込んだ虫がまだ喉に張り付いている感じで軽いが嘔吐く感じがある。明日からはまた暫く寒くなりそうだ。
1/22 月	0.0	大雪注意報		昼前から雪が降り始めた。夕方には道路に雪が積もった。明日は走れそうにない。10年前には雪が降ろうが積もろうが走っていたのにな〜。
1/23 火	0.0			朝、外に出てみたら車道歩道共に積雪有り。車は一台も走っていない。
1/24 水	0.0			ジョギングに出たが道にはまだ雪が残っている。足下が悪く車が来ると泥をはねられるので直ぐに引き返す。
1/25 木	0.0			長女飲み会で孫のお迎えになりお休み。最低気温-7℃、33年振りの低温、最高気温3℃で一日中寒かった。当然お休み。
1/26 金	0.0
1/27 土	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング	今日も寒いが休みが続いたので頑張ってみた。
1/28 日	10.0	外ジョグ	石神井川コース
1/29 月	0.0
1/30 火	0.0
1/31 水	0.0
走行距離	106.0  km