月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング
12/02 日	10.0	外ジョグ	石神井川コース	久しぶりに午前中に走る。距離が伸びるかと期待したが１０Km。
12/03 月	0.0
12/04 火	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング
12/05 水	0.0
12/06 木	0.0	雨天予報休業
12/07 金	0.0
12/08 土	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング
12/09 日	10.0	外ジョグ	石神井川コース	寒い
12/10 月	0.0
12/11 火	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング
12/12 水	0.0
12/13 木	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング
12/14 金	0.0
12/15 土	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング
12/16 日	10.0	外ジョグ	石神井川コース	今日も寒い、朝方は0℃近かったようだし日中も６〜７℃だったみたいだ。走っていると鼻水が止まらない。
12/17 月	0.0
12/18 火	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング
12/19 水	0.0
12/20 木	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング
12/21 金	0.0
12/22 土	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング
12/23 日	10.0	外ジョグ	石神井川コース
12/24 月	0.0
12/25 火	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング
12/26 水	0.0
12/27 木	8.0	体育館往復jog、WT×3	定型トレーニング	明後日から区立体育館年末年始休館。今日が今年最後のウェイトトレーニング。
12/28 金	0.0
12/29 土	10.0	外ジョグ	石神井川コース
12/30 日	0.0
12/31 月	10.0	外ジョグ	石神井川コース	今年最終ジョグ。次男インフルでダウンでディズニーランドカウントダウンに行けず。入場券を次女が貰い出かける。静かな年越しとなる。一年総走行距離は1,462Km、月平均122Km。30年前フル走り始めた時と同じ位。もう少し頑張った方が良いかも。
走行距離	148.0  km